クロスカントリー前日

こんばんは。

いよいよクロスカントリー大会が明日に迫りました。とは言いつつも例によって明日はポイント練の一環として出場するのでこの一週間、特に調整等はしませんでした。(先週は練習量を下げざるを得ませんでしたが...)今日はさすがにクロスカントリー前日ということで8kmのつなぎのJog。ただ、少し体が重く感じました。というより右腰の張りがいつもより強く出ていました。

昨日はあれだけ軽々走れたのに今日は5'00/kmのペースでも足取りが重い感じ。練習後は、整骨院に行きました。そこで姿勢の矯正をしてもらうと嘘のように張りというか足の重さが取れました。やはり姿勢の悪さが原因のようですね。明日が大会ということで一応マッサージ等で痛みを取ってもらいました。が、姿勢が悪い以上、再発の可能性があるわけですので姿勢には常に気を配りたいと思います。

今日は、何年かぶりに料理をしました。いつもレース前日の夕食はパスタにしているのですが、それを自分で作ってみました。

味はまぁまぁでした。笑 こうやって自分で食事の管理をできるようになりたいですね。今後も少しづつレパートリーを増やせるように頑張ってみようかなと思います。

明日のレースですが、5kmの部に出場します。一応コースの試走はしましたが、クロスカントリーが初めてなので全くタイムが予想できません。上りでどこまでペースが落ちるのかも見当がつかないのですが、とりあえず3'40/kmはオーバーしたくないな、というのが願望です。歴代の優勝タイムを見ていると17分台が速い方なので、かなりコースとしては厳しいのかもしれません。ポイント練の一環ですのでタイムに一喜一憂することなく足腰を鍛える練習だと思って明日のレースに臨みます。

本日の走行距離: 8.11km

今月の走行距離: 91.27km

ようやく本調子へ

こんばんは。

今日は、非常に練習の調子が良かったです。なんとなく体が動きそうな感触だったので12kmEペースJogを選択。体がどんどん前へ進んでいく感じで、終始テンポよく走ることができました。これだけ調子よく、また体が軽く感じたのも久しぶりです。

この一週間は12kmのEペースJogで50分を切って走れているので、ようやく本調子に戻りつつあるなと感じます。先週は腹痛やら右腰の張りやらで全く練習が積めず、今度のクロスカントリーもどうなることやらと思っていましたが、ここにきて調子を上げることができました。未だに先週の体調不良の原因はわかりませんが、とにかく調子が戻ってきて良かったです。ただ、相変わらず右腰の張りは治まっていません。それでも今日はこれだけ調子よく走れたのですからあまり真剣に悩む必要はないのかと思いますが、最近は少し日常生活にも支障というほどではありませんが、ずっと座っていると腰が痛くなったり、右の大腿四頭筋が痛くなったりするので、明日再び整骨院で治療を受けようと思います。

明日は、クロスカントリー前日なので8kmのつなぎのJogです。

本日の走行距離: 12.23km

今月の走行距離: 83.16km

右腰の張りは治らず...

こんばんは。

今日はつなぎのJog。5'00/kmペースでゆっくりと走りましたが、再び腰の張りが再発。痛みがないため、走れることには走れるのですが、なんとなく足の動きが重いというか悪いというか。また今度の土曜日に整骨院にでもいこうと思います。

明日は12kmEペースJogを入れたいのですが、クロスカントリーを控えており、なおかつ腰の状態もあまりよろしくないので、状況によっては再び8kmつなぎのJogを行いたいと思います。ただ、今月に入ってからあまり距離を走れていないので12kmは走りたいところです。走行距離にこだわる必要がないと分かっていてもやはり気にはなってしまいますね。3/9時点で1日平均が8kmしか走れていないのでもう少し走りこみたいところです。とにかく、明日起床後に練習は考えます。

そして、iPhone7Plusを買いました。ついに。

結局、今日修理センターに持っていったところ、基盤がやられており、本体交換には3万円かかるとのこと。それだったらもう3年使ったので機種変更をしようと思い、そのまま携帯ショップへ。買う直前まで7か7Plusか迷いましたが、画面が大きい方が見やすいし入力しやすいという、おじさんのような理由で7Plusを購入。少し重さが気にはなりますが、やはり画面が大きい分、見やすいし文字も入力しやすい! 急な出費で痛手ではありますが良い買い物をしました。

シューズもそろそろ替え時ですし、出費が重なりそうです…

本日の走行距離: 8.09km

今月の走行距離: 70.93km

12kmEペースJog

こんばんは。

ようやく、本調子になってきました。今日は12kmEペースJogを選択。いつも通り4'00/kmのペースで走りました。右腰の張りはましになってきています。足の動きも悪くありません。呼吸も比較的楽に走ることができ、以前のように戻ってきました。

久しぶりに今日は50分を切ることができました。今週末に向け最後1kmほどの上りをできるだけペースダウンしないように意識して走りました。いつもなら11km~12kmが4'20~4'30かかるのですが、今日は4'17でした。そのぶん少し足を使ってしまったので明日の練習は8kmのつなぎのJogにする予定です。

話はそれますが、私の携帯が壊れてしまいました。iPhone6なのですが、完全にフリーズしてしまい起動画面のリンゴのマークから動かなくなってしまいました。昨年の10月ごろに一回画面を割ってしまい、代替機を使っていたのですが、半年も経たないうちにシステム不良を起こしてしまいました。代替機は1ヶ月以内の不良であれば無償交換してくれるらしいのですが、半年経ってしまったので無理でしょう。一応明日、電気屋に相談に行く予定ですが、もうiPhone7を買う覚悟でいます。痛い出費ですが仕方ありません。それならいっそ大きい画面のplusの方を買ってみようかなと思っています。

完全に私事でしたが、明日はゆっくり走って疲労を抜くことにします。

本日の走行距離: 12.27km

今月の走行距離: 62.84km

200mショートインターバル

こんばんは。

今日も調子は上々。少し右腰の張りは残っていますが、足の動きの悪さはかなりましになってきました。今日は200mのポイント練。レペティションでいこうと思っていましたが、来週以降から少しづつスピード持久の練習を入れていこうと思っているので、今日はインターバル気味の練習。リカバリーは60"で変わらずですが、すべてJogでつなぎました。Jogと言っても6'00/km~7'00/kmなのでほとんど歩きと変わりませんが、やはりJogでつなぐと負荷が違います。

レペティションより少しタイムは落ちましたが、それでも32"で回ることができました。(一回だけ33"がありますが、誤差の範囲ということで)練習の謎の体調不良は回復して来ました。季節の変わり目だからでしょうか。とにかくクロスカントリーの前に体調が元に戻って一安心です。

明日はつなぎのJogにするかEペースJogにするか迷い中ですが、また起床後に決めます。

本日の走行距離: 9.37km

今月の走行距離: 50.57km

復調の兆し

こんばんは。

昨日のびわ湖マラソンの余韻が残る中、今朝は12kmのEペースJogを行いました。ペースは抑え気味でいこうと思っていたのですが、今日は走り出しから好調。右腰の張りは相変わらずですが、先週ほどの足の重さは感じませんでした。いつも通り2kmを過ぎてから4'00/kmまでペースを上げました。先週の不調はなんだったんだろう、と思うくらい今日は好調。4'00/kmペースを楽に走ることができました。

最後の1kmはまたお腹の調子が悪くなってきて少しペースが下がってしまいましたが、それでもラスト100mでウィンドスプリントも入れることができました。ようやくまともな練習をこなすことができました。完全に復調したとは言えませんがようやく調子が上がって来ました。今週末、クロスカントリー大会が控えており、なんとか間に合いそうです。例によって今回のクロスカントリーもポイント練の一環として走ろうと思うので、特に調整をするつもりはありませんが、そろそろシーズンインが近づいているので、それなりのタイムを出して自信につなげていきたいですね。

明日は200mのレペテションを予定しています。

本日の走行距離: 12.22km

今月の走行距離: 41.21km

びわ湖毎日マラソン観戦

こんばんは。

今日は、完全休養にしました。この一週間、体調不良やら腰の痛みやらに苦しめられ、まともな練習ができませんでした。起床後、走るかどうかまよったのですが、もう完全休養にして疲労回復、体調を戻すことを最優先にしました。

さて、今日はびわ湖毎日マラソンの日。2時間30分を切った選手だけが走れるマラソン大会。マラソンを始めてからというもの、この大会を常に目標において練習しています。タイムは遠く及びませんが、いつか必ず出場したいと思い、少しでも雰囲気を味わいたいと、現地まで行きました。また今回の大会は世界選手権の代表選考も兼ねた大会。私の中学校の先輩が代表の座をかけて走るということで遠藤まで応援に行きました。

やはり大阪マラソンのような市民大会と違い、独特の雰囲気がありますね。ウォーミングアップをしている選手を見ると、違う次元の世界に来たなと感じます。笑 自分がこのような中で走っている姿が想像できません。笑 スタート前には1人づつ選手を紹介してくれます。いつか自分もこの競技場で名前を呼ばれてみたいものです。

競技場でスタートを見送ったあと、瀬田の唐橋まで京阪電車で移動。しかし、着いた頃には先頭集団が過ぎた後でしたので、川の対岸に渡り20km過ぎの地点で応援。間近で見るトップクラスの選手の走りに終始興奮しっぱなしでした。笑

折り返し地点から戻って来た先頭集団を見た後、再び京阪電車に乗りゴール地点へ。その途中、偶然にも中学校の陸上部の顧問の先生に遭遇。先生は途中の三井寺駅で下車。私はそのまま競技場へと戻り、ゴールする先輩を応援。

結果は、日本人2位。代表選考の対象ですが、タイムから考えるとかなり厳しいかと思われます。それでも昨年までは故障等に苦しめられ思うように走れていなかったそうなので、復調の手応えを感じられたそうです。来年以降の先輩の活躍に期待です。

自分にとっての夢の舞台を間近で見ることで再び練習のモチベーションが上がりました。先週は思うように練習がこなせず、イライラしっぱなしでしたが、今日のレースを見て、今一度びわ湖マラソンに出たいという思いが強くなりました。また明日から練習を頑張れそうです。(ただ、無理はしないようにします)

明日は、12kmのEペースJogを予定しています。とりあえず起床後の体調をみて、ペースは決めようと思います。