風邪なのか花粉症なのかそれとも
こんばんは。
昨日、ブログの更新ができませんでした。昨日は原因不明の鼻水に苦しめられ会社でも仕事どころではなく、鼻水と格闘していました。帰宅後は夕飯を食べ、入浴後は即ベッドに入って就寝。
今朝は雨の予報だったので、この体調で雨の中走り出すと間違いなく仕事にも影響が出そうだったので、とにかく今日は休養。7時近くまで寝てしまい、慌てて会社に行きました。今日、完全休養なので疲労が取れていてほしいところなのですが、帰宅するとさらに疲労感が。とにかく今日も早く寝ます。
ということで昨日の報告だけ。
昨日は8kmのゆったりJogです。ここ最近まともな練習を積めず、焦りが募る一方ですが思いっきり体調を崩して長期間走れない方が問題なので今は安静にします。
本日の走行距離: 8.06km
今月の走行距離: 187.98km
リカバリーJog
こんばんは。
昨日の疲労が今日になって一気に襲ってきました。走り始めは調子よく飛び出したのですが、距離を重ねるにつれてだんだんと足取りが重くなり、しまいには目眩までするように。最後の2kmは大幅にペースダウンしてしまいました。
やはり20kmも走るとダメージは大きいようです。まだまだ力不足ですね。
何度も書きますが今はトラックレースがポイント。マラソンは6月以降に練習を始めようと思っているので今はとにかく焦らないこと。目の前のレースを一本一本確実にこなしていくことです。自分に言い聞かせておかないとあれやこれやと目移りしてしまう性格なので…
話は変わりますが、まだ花粉のシーズンは終わっていないのですかね?この1ヶ月ほど、鼻水に苦しめられ続けています。会社でもそうですし、仕事に集中できません。走りの方にも少なからず影響は出ています。はやく終わってほしいものです。
明日の練習はまだ悩み中ですが、調子がよければ12kmEペースJogでも入れようかなと思っています。
本日の走行距離: 8.00km
今月の走行距離: 179.92km
風、強すぎじゃないですか？
こんばんは。
今日は午前中はギターアンサンブルの練習。午後から予定どおり20kmのEペースJogを行いました。最近、あまり記事にしていませんでしたが、ちゃんとギターも練習していますよ。笑
4'00/kmで走ろうと思っていたのですが、なぜかペースが落ちずほとんど3'50/km前後で回っていました。ただ昨日に続き今日も風が強く追い風と向かい風の差でペースの変動が生まれてしまっています。それを考慮しても今日はかなり調子よく走ることができました。なぜか急に調子が上がってきています。風の影響もあると思いますが、3'50/kmのペースがとても遅く感じました。昨日インターバルを行なった影響ですかね。20kmという距離に対しても抵抗を感じなくなってきました。今日も軽々とこなすことができました。今はトラックの練習がメインですが、今年のマラソンシーズンでは念願のサブ3を達成できそうです。とりあえず6月まではスピードを意識した練習をこなし、ロング走は今日のような形で20km前後のEペースJogを入れていきたいと思います。
この週末は珍しく練習を追い込んだので明日は8kmのリカバリーJogです。
本日の走行距離: 20.54km
今月の走行距離: 171.91km
久しぶりのポイント練 400mインターバル
こんばんは。
昨日はサボりです…最近、走らない日が続いています。5000mでベストを出してからというもの、少し気が抜けているように思います。少し気合いを入れて、6月に向けてしっかり練習を行いたいところです。
というわけで今日は久しぶりのポイント練です。正直、今日もサボりたかったところですが気合いを入れて走ってきました。笑
奇数目と偶数目でタイムが大きく差があるのは風のせいです。400mの直線を往復して走っていたので行きは追い風ですが帰りは強い向かい風でした。風の影響をもろに受けてこんな走りになってしまいました。まぁ今週の調子を見る限り、頑張った方ではないのかなと思います。風の影響を考えれば大体72"前後で400mを10本回れるようになってきたと思います。ただ課題の後半の落ち込みは改善されず。こればかりは気持ちの問題もあるかと思います。1人で練習を行うデメリットですね。一緒に走る人がいると多少はペースの落ち込みも防げるのですが、1人だと落ちる一方です。ですが、マラソン等では1人でペースを作る力も必要なので言い訳ばかりをせずに最後まできっちり設定タイムで走れる力をつけたいところです。
今月の走行距離が今のペースで行くと200kmを切るかもしれないので明日は少し長めに20kmのEペースJogでも行おうかなと思います。
本日の走行距離: 10.84km
今月の走行距離: 151.38km
調子は上向き
こんばんは。
今週はひたすら8kmゆったりJogを行なっています。今日もペースはあまり上げず4'30/km程度にとどめてとにかくゆっくり走ることを心がけました。
フォームを気にしながら走る余裕も生まれてきました。月曜日のあの体の重さはなくなりました。ようやくレースの疲労も抜けて週末のポイント練に向けて調子も上がってきました。
正直、レースの疲労がここまで残るとは思ってもいませんでした。10kmと5000mのレースを2週連続で走ったとはいえ、そこまで負荷がかかるとは思っていませんでした。よくよく考えてみれば、この頻度でレースに出たことは学生の時にもありませんでした。以前にも書いた通り、高校は怪我に苦しみ、3ヶ月以上継続して走ったことがなく、3年間を通して走ったレースも10本もいかないのではないでしょうか。とにかく走らなかった学生時代でした。それを思えば、今は働きながら学生の時よりも高い頻度でレースに出場しているので、疲れて当然かなとも思います。
また言い訳を並べてみましたが、明日も8kmJogにとどめて土曜日の400mインターバルに備えます。
本日の走行距離: 8.06km
今月の走行距離: 140.54km
気分を変えてトレイルラン
こんばんは。
今日は気分転換にいつものコースではなく、少し山の中を走るコースに向かいました。トレイルラン、とまではいかないですが、ちょっとした渓谷を走るので、いつもとは違うコースを楽しみながら走りました。
そこからさらに高度を上げたので、ちょっとしたポイント練になるくらいには息が上がりました。まだまだ足の重さは残りますが、今日は気分転換にはなりました。
体を動かし続けているとだんだんとだるさが抜けてきました。週明けの月曜日は本当に走り出すのがおっくうになるくらい身体中がだるかったのですが、ひたすらゆっくりのJogを続けていると、そのだるさもなくなってきました。
週末まであと2日。とりあえず8kmのゆったりJogを続けようと思います。土曜日には400mのインターバルを入れたいと思っているのでそこに調子を合わせられるようにします。
短いですが今日はこの辺りで。
本日の走行距離: 10.20km
今月の走行距離: 132.48km
ようやく疲労回復か
こんばんは。
今朝は少し疲労感がましでした。走り出しから足取りも昨日までと違い、軽く走ることができました。今日もゆっくり8kmJogにとどめておこうと思ったのですが、実際走ってみると4'30/km近くまで自然とペースが上がっていました。ようやく疲労が回復しつつあるようです。
ただこの一週間は焦らずひたすらゆったりJogに専念しようと思います。どうしても練習ができていない焦りが生まれますが、この状態でポイント練をやったところでろくな練習にならないことが目に見えているので、とにかく休みます。完全休養にしてしまうとさすがに体のキレがなくなってしまうので最低限の走ることだけを続けようと思います。
明日ですが、久しぶりにトレランをやろうかなと思っています。トレランといっても途中の2kmほどを川沿いに走るハイキングコースを走るだけですが、気分転換にはなるかなと思います。冬の間は朝5時から走り出すと真っ暗でトレランのコースを走ることができないのですが、今は5時だとすでに辺りも明るくなっているので、久しぶりに走ろうと思います。10kmほど走ろうかなと思います。
本日の走行距離: 8.07km
今月の走行距離: 122.28km
