夏の足音

こんばんは。

昨日の疲れはほとんどなく、10kmの予定でしたが少し走る時間を延ばして約1時間、12km走りました。ペースは5'00/kmを超えない程度に、速くなりすぎず、ゆったり走りました。

今朝は暑い朝でした。半そで半パンで走り始めましたが、それでもかなりの汗が出ました。(おかげさまで体重は少し落ちていましたが、水分が抜けただけですね)そろそろ本格的に暑い季節が近づいてきました。夏場はどうしても食欲が落ちてしまい、体重は落ちるのですが、合わせてパフォーマンスも落ちてしまいます。食欲が落ちるということは食事から摂る栄養も少なくなるわけで体調も崩しがちになってしまいます。先週一週間体調を崩して走らなかっただけで体力が大幅に低下してしまうことが分かったので、体調管理は徹底したいですね。

さて、明日からまた一週間が始まりますが、今週はとにかく体力を戻すことに専念します。さしあたり、明日は12kmEペースJogを行います。4'00/kmでいけるかどうか怪しいところですが、頑張って走ります。(というより頑張って朝起きます…)

本日の走行距離: 12.19km

今月の走行距離: 62.82km

【結果】企業対抗駅伝

こんばんは。

もう、最悪の結果でした。まず今日の結果は以下の通りです。

第2区 5km

記録: 17'05(区間賞)

全体: 第2位

チームとしての結果は良かったのですが、個人としてはもう最悪です。なにせタイムが先月より1分近く落ちています。トラックとロードという違いもありますが、明らかに先週体調を崩した影響がもろに出ています。後半に至っては3'30/kmまで落ちるという体たらく。GWの10kmペース走の方が速いくらいです。

いくら愚痴ってもしょうがないので明日からまたトレーニングを再開です。とりあえず明日はリカバリーJogですが、10kmほどゆっくり走ってダイエットに努めようと思います。来週は一旦練習段階を戻して12kmEペースJogを主体とした基礎体力づくりを行います。落ちた体力を取り戻します。これでどこまで戻るか不明ですが、その後にインターバル等の練習を再開したいと思います。

6月の大阪実業団に向け暗雲が立ち込めてきましたが、とにかく焦らず、体調をきっちり整えて練習を積んでいくことに集中したいと思います。

短い振り返りですが、今日はこの辺で。

本日の走行距離: 9.77km

今月の走行距離: 50.64km

激太り…

こんばんは。

ようやく本調子に戻ってきました。が、今日はおとなしく補強だけで練習を済ませました。朝起きるとまだ熱っぽい感じがあったので、走るのは控えましたが、日中はその症状も治まり、鼻づまりも解消、今このブログを書いている時にはほとんど全快に近いくらいまでに回復しました。結局6日走りませんでした。しかもタチの悪いことに、今回の風邪は食欲だけはなぜか衰えなかったために、久しぶりに体重を測ってみるととんでもないことに…

明日から走ってダイエットします…

明日明後日でなんとか調整して土曜日の駅伝に備えたいところです。ほとんど絶望的ですが少しでもマシな走りができるように残りの2日で最善をつくします。

短いですがこの辺で。今日も早く寝てとにかく体調を整えます。

風邪…

こんばんは。

そしてお久しぶりです。

先週の金曜日から風邪を拗らしてしまい、今日の夜になりようやく回復しました。今回は鼻風邪で珍しく4日ほど熱が下がらず鼻水も止まらずで散々なGW後半でした。結局連休が明けても風邪は治らず、昨日もなんとか出勤しましたが、熱で頭が働かず仕事になりませんでした。今朝になると少しマシにはなっていましたがそれでも走れるような体調ではありませんでした。今このブログを書いている時になってようやく体調が回復してきました。5日から走っていないので今日を入れて5日間走れませんでした。早くも月初の目標の月間250kmが怪しくなってきています。そもそも今週末に控えている企業対抗駅伝も絶望的です。なんとか走れる体には持っていきたいところですが、タイムは全く期待できません。とにかく来月の大阪実業団にはピークをもっていけるようにします。

今回の反省は間違いなく食生活ですね。連休が近づいてきていることに浮かれて外食が多くなり、その外食もラーメンなど、栄養を一切考えずに、連休くらいは食べてもいいか、くらいの考えだったのが甘かったです。4月くらいまで体調があまり万全ではなかったので特に注意を払うべきだったのですが、連休の誘惑にやられました。

普段から食生活にも留意し、改めて市民アスリートの自覚を持って明日から練習を再開したいと思います。

どうも明日の朝の天気が雨らしいのですが、雨が降っていなければ軽いJogを、少しでも降っていればこれ以上風邪をこじらせたくないのでおとなしく補強を行おうと思います。

うなぎを食べてエネルギー補充

こんばんは。

今日(もとい昨日)は、大学の友人とうなぎを食べるためだけに滋賀県までドライブしてきました。GWの渋滞に思いっきり巻き込まれてしまい、移動だけでも半日使ってしまいました。

その分、写真のとおり、贅を尽くしたうなぎを食べてきました。一匹まるまる入ったうな丼で、ボリュームたっぷりでした。(また太ってしまいます…)これで明日からの練習のエネルギーを補充しました。

ちなみに出かける前にリカバリーJogを行いました。8kmのつもりでしたが体が動くので少しいつものコースを外れて9kmほど走りました。

短いですがこの辺で。さすがに1日車を運転したので疲れました。もう寝ます。笑

本日の走行距離: 9.10km

今月の走行距離: 37.24km

高槻マラソン記録会

こんばんは。

今日は高槻マラソン記録会に出場しました。先日から書いている通り、今日はポイント練習の代わりとして出場しました。どうしても1人で練習するとなると妥協したり、そもそもポイント練を行わなかったりするので、こういう機会を大事していこうと思います。

カテゴリを大会結果にするか練習日誌にするか迷ったのですが、もう今日に関しては練習と変わらない状態で走ったので練習日誌にしました。

そのせいかあまりにも気が抜けており、大会会場に着いたのはレースの20分前。慌てて準備をして最低限のウォーミングアップだけ行なってレースに臨みました。普段の練習の時の方がよっぽどアップを真面目にやっている気がします…

ともあれレースはスタート。3'30/kmペースを刻んでいこうと思っていましたが、またしても風が強く吹いており、スタート直後から足取りはあまり軽くはありませんでした。それでも最初の1kmは3'30ちょうど。折り返しは追い風になるので、風に乗って次の1kmが3'25でした。その後も3'30を超えたり超えなかったりでペースはあまり安定せず、最終35分きっかりで10kmを走り終えました。

やはり後半が弱いです。8km以降は3'35/km近くまで落ちており最後のラストスパートで埋め合わせをしたような形になりました。風を言い訳にしたくはありませんが、ある程度影響はあったとは思います。しかし、それでも安定して3'30/kmのペースは最低限、刻んでいける力をつけたいと思います。

明日はリカバリーJogでまた8kmゆったりJogにします。

本日の走行距離: 12.00km

今月の走行距離: 28.14km

いよいよGW

こんばんは。

我が社も明日からGWです。この長期休暇の間に4月あまり走れなかった分、練習をがんばりたいと思います。

ということなので明日は地元のマラソン記録会に参加します。明日は練習会に参加するつもりで走ろうと思っています。来週末には企業対抗駅伝も控えていますので、練習の一環として明日は走ります。ちなみに10kmの部に出場する予定です。3'30/kmのペース走にしようと思っているので目標タイムはきっちり35分。ペースの上げ下げをすることなく35分以内で走れるようにしたいですね。

今日は明日に備え8kmゆったりJog。昨日よりは気温も下がっており走りやすい朝でした。自然とペースも上がり、最後はウィンドスプリントを入れて終了。調子は良くもなく悪くもなくといったところです。

短いですが今日はこの辺で。明日、がんばります。

本日の走行距離: 8.07km

今月の走行距離: 16.14km