上手くスピードに乗れず…

こんばんは。

今朝はここ数日で一番寒い朝だったのではないでしょうか。朝、外に出ると雪に近い雨。走るかどうか迷いましたが、着替えて外に出た以上、走らないともったいないなと思い雨の中を走り出しました。そこまで雨は強くなく、どちらかと言うと雪に近かったのでずぶ濡れになったわけではないですが、水たまりなどでシューズが濡れてしまい、足先が冷えて凍えそうでした。笑 ただでさえ体調が優れない日が続いているので、風邪を引かないように気をつけます。

• 今日の練習メニュー：EペースJog 13km

今日は4'00/kmの高速Jogのつもりで走ったのですが、ご覧の通りで1kmごとのペースの変動が激し過ぎます。寒さで体の動きが悪かったのかもしれませんが、ほとんど4'00/kmをオーバーしてしまっています。自分では4'00/kmのペースで走っているつもりだったのですが、実際は4'10/km近くかかっているラップもありました。上手くペースが上がらなかったのでだんだんフラストレーションが溜まってきたのですが、ここでやけになって無理にペースを上げても仕方がないので、とにかくリラックスして綺麗なフォームで走ることを心がけました。そのためか、4'00/km（実際は4'05/km近いですが）のペースで走った割には練習後の疲労が全くありませんでした。その証拠に体重を測ると63.5kgで昨日よりも0.5kgプラス。オーバーウェイト、という意味ではよくありませんが、それだけエネルギーを消費せずに4'00/kmに近いペースで走れるようになったということでしょうか。省エネで走れるようになってきているのかな、と考えるようにしてあまり悲観的にならないようにします。

明日からは週末の駅伝に向け、少しづつ練習を落としていこうと思います。とはいえ、月初めに3日間風邪で走れなかったので走行距離を確保する必要があるので、とりあえず明日はいつも通り13km 1時間Jogにしようと思います。

本日の走行距離: 13.27km

今月の走行距離: 67.98km