【Mペース走】10km 設定 3'40/km ペース走の余裕がかなり出てきた
こんにちは。
今日は外出先は直行直帰のため、朝に余裕があり、睡眠不足を解消するため、6時過ぎまで寝ました。今朝の練習はポイント練のMペース走。先週までは8kmにしていましたが、今日は少しだけ距離を伸ばして10km走りました。
今日の練習メニュー：Mペース走 10km
設定上は3'40/km以内にしていましたが、3'35~37/kmくらいで走る気持ちでいました。ラップが3'40/kmを超えているのは例によって高速道路の下を潜る区間でGPSがズレているせいですが、それ以外は概ね3'35/km前後で走れました。今日、10km走っても結構余裕を持って走れたので、10月中にはこのペースのまま20kmを走れるくらいには長距離への耐性を戻せそうな感触です。ただ、10月の週末はけっこう予定が詰まってしまっており、Mペース走20kmを行う時間はなさそうですが…
明日は軽めのEペースJogの予定。朝の気温が下がる予報が出ているので、服装選びには注意が必要ですが、加えてあまりペースが上がりすぎないように気をつけます。先週末の旅行に加え、10月から新しい仕事に就いているので、色々な意味で疲労が溜まっているはずです。今週は少し練習の負荷は抑え目にして、疲労をため込まないようにする予定です。週末は練習会に誘ってもらっているので、体調を崩したくないですし、ここで体調を崩してしまうとまたややこしくなるので、まずは体調第一です。
