【EペースJog】12km Ave 4'27/km サボり癖は治りつつあるが...
こんにちは。
昨日は走るつもりでいたのですが、週明けということもあってか、朝が全く起きれず、二度寝三度寝としているうちに出勤時間になってしまいました...サボり癖が治りつつありますが、去年までのように毎日走る習慣にはまだまだ程遠いのが現状です。
今朝は比較的すっきりと目が覚めたので、6時過ぎから練習。いつものEペースJogを入れました。
今日の練習メニュー：EペースJog 12km
今日は4'20/kmを切るようなペースで推移。結構体が動いていたので、後半にかけてビルドアップしていくことを意識しました。4'10/kmまで上げてもそこまで息が上がらなかったので、徐々にですが体力は戻ってきているようです。最後に軽くウィンドスプリントを入れてダウンJogをして終了。
今日は調子良く走れましたが、これを継続していくことが大事。走る習慣を少しずつですが取り戻していくようにします。
