久しぶりのロング走 & 今後の予定
こんばんは。
今日は久しぶりに30km走を行いました。いつものコースですが、ペースは少し速く5'00/kmで走りました。6'00/kmよりも楽に気持ちよく走れるかなと思ったのですが、4日のブランクのせいか、久しぶりのロング走のせいかわかりませんが、最後の5~6kmはバテバテの状態で走っていました。気温が少し上がっていたのもあるかもしれないですね。今朝はかなり暖かい朝でした。そろそろ無補給で30km走ると危険な時期になってきました。笑
150分しか走っていませんが、今日の練習ではかなり疲れました。とてもじゃないですが180分は走れなかったと思います。これからトラックのシーズンになりますが、月1くらいの頻度ではロング走を行なった方が良いかもしれませんね。マラソンシーズンになった時に悲惨なことになりそうです。笑
さて、再来週には2017年のシーズンが始まるということで、今後のレースの予定を整理して見ました。
4/2 なにわ淀川ハーフマラソン 10kmの部
4/8 大阪陸協第2回記録会 5000m
5月初旬 高槻マラソン記録会 10km
5/13 企業対抗駅伝
6月中旬 大阪実業団対抗 5000m
8/27 北海道マラソン
9月下旬 クラブ対抗 5000m
10/29 金沢マラソン
11/26 大阪マラソン
12月初旬 大阪陸協長距離記録会 3000m
特に後半は予定ですが、このようなレースプランを立てています。今年は遠征レースも挑戦してみようと思い、北海道・金沢マラソンにエントリーする予定です。ほぼ月1のペースで何らかのレースに出場することになりそうですね。この中でもポイントに置いている大会は6月の大阪実業団対抗と11月の大阪マラソンです。大阪マラソンに関しては当選すればの話ですが、この二つのレースでそれぞれ自己ベストを狙っていこうと考えています。
近々に控えているレースは4/2のなにわ淀川ハーフの10kmです。これもポイント練として3'30/kmの10kmペース走のつもりで走ろうと思っています。何とか腰の故障も回復しつつあるので4月のレースに間に合いそうです。
明日は天候次第ですが、12kmEペースJogを予定しています。
本日の走行距離: 30.01km
今月の走行距離: 163.92km