【結果】ミズノウェーブエンペラーカップ

こんばんは。

大会から2日経ってしまいましたが、先日日曜日に出場したウェーブエンペラーカップの結果です。日曜日の大会後は、母校のギター部の演奏会に行って、その後少しやけ酒。昨日は会社のプレゼンの資料作りに追われ、ブログの更新ができていませんでした。

5000m

記録：17'26

もう見ての通りの結果なのですが、2週連続でベストよりも1分以上遅いタイムを叩き出してしまいました。レース前のウォーミングアップの段階から体が重いと感じてしまい、そのままの流れで走ってしまいました。

自動ラップのままで走ってしまったので誤差だらけですが、それでもひどいものでした。先週に続いて最初の1000mは3'05/kmと少し速いかな、と思うペースだったのですが、それ以降に失速。2000mまではなんとかもちこたえましたが、それからはペースは下がる一方で、どんどん後ろから抜かしていく選手にもついていくことができず、結局3000mを超えてからはもうほとんど妥協の走りになってしまいました。

4月に10kmのレースで優勝した時の5kmの通過よりも遅いタイム、というのが情けないですね。暑さに慣れていないこともあるかと思いますが、調子が悪い、と自己暗示をかけてしまって、本当に調子が悪くなっているような気がします。

この1週間は少し休みを入れようと思います。これはレースの結果が悪かったというわけではなく、以前から6月のレースが終わったら1週間休養を入れて、マラソンの練習に備えようと思っていたからです。幸か不幸か向こう1週間は雨の予報が続いていますし、走りのイメージが悪くなっていることもあるのでリセットの意味も込めて少し休みます。

本日の走行距離: 5.18km

今月の走行距離: 133.54km

8kmJog 明日はエンペラーカップ

こんばんは。

明日はミズノ主催のエンペラーカップです。結局調子があまり上がらないまま、明日を迎えそうです。今朝は調整のため8kmJog。5'00/km~4'30/kmの間でゆったり昨日までの疲労が抜けるよう走ろうと思いましたが、なんとなく調子が上がらず。心拍数を測っているわけではないのですが、おそらく普段同じペースで走る時よりも上がっている感じはしました。先週末くらいから急激に気温が高くなってきたのでおそらく夏バテとは思われますが、それにしても不調気味です。昨日までは走れているかなぁという感触はあったのですが、今日は明らかに不調を感じました。

レース前にあれこれぼやいても何も変わらないので、明日は切り替えてしっかり走りたいと思います。幸か不幸か明日は雨の予報。少なくとも先週のように暑さでダウンするということはなさそうです。明日の大会は公認記録になるわけでもないので気楽に走ろうと思います。その方がかえっていいタイムが出そうです。

本日の走行距離: 8.08km

今月の走行距離: 128.36km

12kmEペースJog 久しぶりの更新

こんばんは。

昨日は、来週の会社のプレゼン資料を作成するので頭がいっぱいになり、ブログの更新をすっかり忘れていました。昨日、今日と2日続けて12kmEペースJogです。昨日は3日ぶりに走ったということもあり終始オーバーペース気味。なので、今日は気持ちペースを抑えていこうと思いました。

綺麗に4'00/kmを刻んではいますが、あまり余裕のある走りではありませんでした。久しぶりに4'00/kmのペースが速いと感じ、そこまでのペースではないはずなのに結構息切れもしていました。体が重いというわけではなく、むしろその逆でどんどん足を動かすことはできるのですが、呼吸がそれについてこない感覚でした。調子がいいのか悪いのかはっきりしませんが、ベストコンディションでないことは確かなようです。先週のレースで熱中症を起こしてからまだ完全に回復はしていないようです。この1週間を振り返ってみれば、ほとんど体の倦怠感が抜けないまま過ごしてきた気がします。夏バテもあるのでしょうが、少し調子が下がり気味です。

明後日はエンペラーカップを控えていますが、タイムは正直望めないでしょう。もちろん3'10/kmのペースで突っ込んでいくつもりではいますがどこまでもつのか。

少しネガティブなイメージが抜けきっていません。なんとか明日で調整を行なって日曜日は先週のリベンジを果たせるようにしたいところです。

本日の走行距離: 12.21km

今月の走行距離: 120.28km

BCT 熱中症からはほぼ回復

こんばんは。

実は、昨日は日曜の後遺症？が残っていて頭痛が治らないのと、体の倦怠感から急遽会社の休みをもらいました。今朝、起きると昨日の症状はなかったのですが、大事をとって走らずに補強だけで練習を済ませました。

昨日も書きましたが、やはり基本のキから体を作り直そうと思いました。補強も入れなければいけないなと思いつつ走行距離を優先してしまったり（計画的に走っていれば補強を入れても走行距離はそれなりに稼げる）、なかなか体づくりを行えていなかった面もありました。もちろん補強だけでなく、食事面でも頑丈な体づくりを行うべきだったのについつい、間食や外食が多くなってしまったりで、自己管理の甘さが露呈しました。

今朝は、一から練習をし直すつもりでしっかりと動きを確認しながら補強を行いました。まずはブレない体幹を作ることから始めます。

明日は雨の予報ですが、とりあえずいつもの時間に起きて、降っていなければ走る、降って入れば補強、ということにしようと思います。一応今週末にはもう一本レースが控えているので、先日のリベンジをするつもりで調子を上げていくつもりではいます。

【結果】大阪実業団対抗選手権大会

こんばんは。

1日遅れになりましたが、昨日の大会の結果です。

5000m

記録: 17'33"15

見ての通り、大惨事となりました。笑

昨日は時計を忘れてしまい、ウォッチなしでレースを走ることになりました。なので、1000m毎のラップ等がまったく記録できていません。（記録する必要もないようなタイムですが）そして、なぜここまで悲惨な結果になってしまったかというと、熱中症です。昨日は11時にレースがスタートしたのですが、その時点ではここ数日の中ではかなり気温が高い方だったと思います。さらに湿度も高く、平日の疲れが溜まっている体には堪えました。1000mは予定どおり3'09で通過したことだけを覚えているのですが、そこから徐々にペースダウンしていき、2000m以降はほとんど記憶がありません。もうフラフラになりながら走って、最後に至っては何周走ったかも分からない状態でした。

先月の10kmペース走の通過よりも遅いという散々な結果に終わってしまい、悔しいのは悔しいのですが、収穫もありました。1000mは3'09で通過したのですが、そこまでの走りは自分がイメージしているものでした。チームメイトが撮ってくれたビデオを見ても、4月に走った時よりもフォームが改善されていましたし、なにより軽々と走れているという実感がありました。今回はこのような結果に終わってしまいましたが、15分台を出すのはもう時間の問題かな、という感触を得ることもできました。

やはり、反省としてあげられるのは日々の体調管理ですね。最近は少しづつ気温も上がってきて、どうしても暑くなると食欲が落ちてしまい、栄養面で体が出来上がっていなかったと思います。こればかりは小さい時からのことなので、仕方がない、と思っていましたが、競技として走り続ける以上、克服しなければいけない点でもあります。先月も体調を崩し1週間走れなかったことがあったばかりで、また同じような失敗をしてしまっています。今回は熱中症というアクシデントではありますが、やはり体がまだまだ弱いな、と実感しました。今週末にもう一本レースが控えていますが、それを終えたら、もう一回基礎から体を作り直していきたいと思います。

昨日の走行距離: 7.80km

今月の走行距離: 96.65km

明日は大阪実業団

こんばんは。

昨日で会社の展示会が終了しました。3日間、一日中立ちっぱなしでかなり疲れました。昨日も朝、走ったのですが、会社から帰宅後はあまりの眠さにブログの更新を忘れて寝てしまいました。昨日も8kmJog+100m全力走を行いました。もうここまでくると、何も書くこともありません。明日、今の自分の実力をフルで発揮できるよう、頑張るだけです。

今日は午前中はギターサークルの練習、午後はギター教室へとギター三昧の1日となりました。実は再来週にサークルの定期コンサートを控えているのです。走っている場合ではないのですが、明日は別です。笑　ということなので今日は走っていません。最近はレース前に走らないことにしています。なぜかその方が結果を残せているからです。学生の時には必ずレース前日には1000m一本のような刺激を入れていたのですが、それをしてしまうと最近は翌日に疲労を残してしまうので前日に刺激を入れることはやめました。歳なんでしょうかね。疲労が抜けるのが遅くなっている気がします。笑　

とにかく明日は15分台を目指して頑張ります。レースとしては出場選手の中に14分台のベストを持つ選手がいたので、今の実力では到底勝てる相手ではないので、3位以内を目指します。オーバーペースにならないように気をつけて、3'10/kmのペースをきっちり守って走りたいと思います。

昨日の走行距離: 8.11km

今月の走行距離: 88.85km

8kmJog さすがに疲れてきました 笑

こんばんは。

会社の展示会も2日目。さすがに1日立ちっぱなしが続くと疲れてきます。今も眠くて眠くて仕方がないので、今朝の練習を簡単にまとめるだけで、今日の記事は終わります。笑

正直もう何も書くことはありません。調子も良くもなく悪くもなくといったところ。ただ、日曜日のレースに臨むだけです。

明日は、展示会最終日。撤収作業でさらに疲労が溜まりそうですが、あと1日頑張ります。

本日の走行距離: 8.07km

今月の走行距離: 80.74km