高槻陸上記録会
こんにちは。
今日は予定どおり完全オフです。ここ最近、いろいろとフラストレーションが溜まる一方です。暑さのせいで思うように走れていないこともありますし、それを引きずっているせいなのか仕事も上手くいっておらず、終始イライラしている気がします。今日1日で気分転換を図りたいところです。1日ですっきりするとは思えませんが、とりあえず陸上も仕事も何も考えず今日はゆっくりしようと思っています。
昨日の結果ですが、3000mと800mを走りました。大会というよりは練習に近い形で走りました。3000mが10'03、800mが2'15とこれまた大惨事となってしまいました。本当に調子が悪いです。練習のつもりで走ったとはいえ、このタイムはひどすぎます。暑さのせいだけでなく、精神的な面にも理由がありそうです。6月の大阪実業団で大失敗を犯してから走りのイメージが悪くなっています。負け癖がついてしまったというか、レースの途中できつくなってもそこから粘れない走りが続いています。どうせ今日もダメだ、みたいな気持ちで臨んでしまうので、結果としてタイムも悪く、負のスパイラルに陥ってしまっています。
しばらくは大事なレースも控えていないことですし、とにかく今は耐えて体づくりに専念しようと思います。明日以降もひたすらEペースJogをこなして、耐える体と精神力をつけようと思います。
明日に向けて刺激
こんばんは。
今日は地元の小学生のランニングチームのボランティアコーチとして練習会へ参加しました。実際に指導には携わっていないのですが、子供たちが練習をしている姿を見ていると、夢があっていいなぁ、と思ってしまうあたりおっさんです。笑
さて、練習会のあとにグラウンドを使用してもいい、とのことだったので、軽く7kmほどゆったりとJogをしてから800mの刺激をいれました。軽く走ったのでタイムは2'23と平凡でした。実を言うともう少し速く走れると思っていたので、これまた自分の中でのスピード感覚がずれてしまっています。
今日は子供達と練習をすることができて気分転換にはなったのですが、やはり自身の調子は上がっておらずやはりフラストレーションが溜まっていく一方です。
とりあえず明日は800mと3000mに出場し、ポイント練のつもりで走ります。この暑さだと1人ではどうしてもスピード系の練習をする気になれないので、いい機会だと思っています。明日を終えたら月曜日はゆっくり完全休養にするつもりです。1日で疲労が完全に抜けきるとは思えませんが、全く走らずに少し休もうと思います。
本日の走行距離: 8.24km
今月の走行距離: 155.59km
10kmリカバリーJog 昨日の疲労が…
こんばんは。
今朝も最悪の寝覚め。4時ごろに一旦目が覚めてしまい、扇風機を付けてもう一度寝たのはいいのですが、5時にアラームが鳴った時には眠気がMaxに。蒸し暑さも重なって走る気がなかなか起きませんでした。とりあえず走らねば、と思い10kmのリカバリーJogを行うことに決定。
走り出したのはいいのですが、体が非常に重く、スピードが上がりませんでした。それでもタイムをみると4'30/km前後で刻むことができていました。昨日とは違い、自分が感じているよりも速いペースで走っていました。このスピード感覚のズレというのは調子が上がっていない証拠だと思います。明日から三連休なのでその間にしっかりと疲労を取りたいと思います。
さて、明日ですが、地元の小学生のランニングチームのボランティアコーチとして練習に参加する予定です。9時から1時間半ほど練習があるそうで、そのあとはグラウンドを自由に使っていいそうなので、1000mのインターバルを入れようかなと思っています。
本日の走行距離: 10.10km
今月の走行距離: 147.34km
13kmEペースJog イライラが溜まる一方...
こんばんは。
昨日、早めに就寝したにもかかわらず今朝は寝坊。二度寝とかそういうのではなく、気付いたら6時半になっており、慌てて起床。軽く補強だけ行ってシャワーを浴びてから出勤しました。少し疲れが溜まっているのかもしれません。ただ、7月は走りこむと決めているので、今日は早く退社することができたこともあり、帰宅後に練習。いつもの13kmのコースを走りました。
体は良く動いていたと思うのですが、ペースが上がっていませんでした。設定は4'15/kmなので設定通りに走れてはいるのですが、自分の感覚的に4'00/km前後で走っているつもりだったので、悪い意味でスピード感覚がずれてしまっています。息も絶え絶えで、というわけではないのですが、自分では速く走っているつもりなのにペースが遅い、というのはものすごくイライラが溜まります。ここ最近はペースも落として、それでも息が上がりながら走っているのでフラストレーションが溜まる一方です。とにかくこの夏を乗り切れば秋口にはタイムが伸びると信じてひたすらに耐えます。
明日もEペースJogができればいいな、と思っていますが、今このブログを書いている段階で足に結構疲労がきているので、起床後に練習内容を決めたいと思います。
本日の走行距離: 13.37km
今月の走行距離: 137.25km
10kmリカバリーJog 飲み会明けでもなんとか起床
こんばんは。
昨日、就寝が遅くなり起きれるか不安でしたがなんとか起床。それでもアラームに4回ほど起こされながらの起床で最悪の寝覚め。結局走り始めたのは6時前になっていました。どのみち今日はリカバリーJogの予定だったのでいつもより短く10km走りました。
ペースがバラバラですね。あと、今朝は昨日よりも蒸し暑くペースが遅いわりには息が上がっていました。正直リカバリーになったかどうか怪しいところですが、寝る前のストレッチをしっかり行なって明日に備えます。
短いですが、今日はこの辺りで。昨日の睡眠時間が短いので今日は早く寝ます。明日は13kmEペースJog、いつもの練習を行います。
本日の走行距離: 10.16km
今月の走行距離: 123.88km
13kmEペースJog 調子が少し上向き
こんばんは。
昨日は普通に寝過ごしました。久しぶりの寝坊です。まぁ日曜日に20km走っているので休みでもいいかなと思っていたので、よしとします。軽く補強だけ行いました。今朝はアラームに無理やり起こされたような感じで体が少し重め。それでも気候も良かったせいか今日は調子良く走れました。
10km地点で異常値が出ていますが、まぁまぁいいペースで走れています。(4'15/kmのペースを守れていないことは別として)ようやく暑さにも体が慣れてきたところでしょうか。今は焦らずひたすら走り込みで基礎を作ることに徹します。
今日は会社の飲み会で遅い帰宅。それでも日が変わる前に帰宅できるので今の部署はいいです。明日はリカバリーJogで10kmほどに留めておこうと思います。リカバリーにするほど距離を走っているわけではないですが、今日が飲み会であったこと、睡眠時間が短くなることを考えて無理はしないでおこうと思います。
本日の走行距離: 13.45km
今月の走行距離: 113.72km
20kmLSD 久しぶりのロング走
こんばんは。
なんとか寝過ごさず起床することができました。7時近くまでぐっすり眠れたので睡眠不足は解消されました。ただ、相変わらず湿度は高くなかなか走り出す気になれず、だらだらしているうちに8時前になってしまったので重い腰を上げて走り始めました。
おそらく2ヶ月ぶりのロング走だと思います。30km走りたいところですが、気候と久しぶりにロングを走るということもあって20kmに留めました。流石に最後の3kmほどは喉が乾いてきたこともあって息が上がっていましたが、久しぶりに走ったわりには20kmを軽く走りきることができました。ただ、あと10km走れるかと言われれば、キツかったかもしれません。給水等があれば別ですが1人で練習する以上、それはできないので、しばらく体が慣れるまでロングの練習は20kmをひたすら走ろうと思います。
来週末はまた地元の記録会に出場する予定です。今回は800mと3000mに出場しようかなと思っています。走り込みも必要ですが、スピードの方も維持するだけでなくもっと付けていかなければならないと思っているのでスピード練習として出場するつもりです。
特に調整する必要もないと思っているので明日以降も先週と同じくEペースJog主体の練習でいこうと思います。
本日の走行距離: 20.40km
今月の走行距離: 100.27km
