満身創痍

こんばんは。

またブログの更新が止まってしまっていました…前回の更新のあと、整骨院に行きました。今までお世話になっていた整骨院は時間的な都合から行けなくなってしまったので新しい整骨院を開拓。知人のすすめでしたがネットで口コミを見たりその整骨院のサイトを見る限りではなんとなく胡散臭い感じ。笑　あまりにも良いことばかりしか書いていないと逆に不安になります。ただもうそこしか頼るところがなかったのでとりあえず予約。

• 治療は荒技、効果は抜群

初めに問診から入るわけですが、まず言われたことは姿勢の悪さでした。年齢の割に姿勢が悪いと。この点に関しては前の整骨院でも言われていたことなので、信用できるかなと思い始めました。いざ治療に入るとこれが荒療治。その整骨院オリジナルの治療法らしいのですが、背骨矯正法と言ってその名の通り背骨を矯正する治療。言葉にするのが難しいのですが、二人掛かりで抱えられて関節がゴキッと音がなるくらい無理やり矯正されます。これだけを聞くと恐ろしい治療ですが痛みは全く無く、治療後には驚くほど関節の可動域が広がります。にわかには信じがたいのですが、たった一回治療を行っただけで股関節の痛みが消えただけで無く、慢性的に感じていた疲労が嘘のようになくなりました。病院の宣伝みたいになっていますが本当に体全体が楽になりました。笑　よっぽど姿勢が悪かったようでそれが溜まりに溜まって慢性的な体の疲労、そして腰の痛みから股関節の痛みへと繋がっていたようです。

• 姿勢には気を付けよう

仕事柄、一日中PCに向かうことが多いので姿勢が悪くなりがちですが、これからは少し姿勢に気を配ろうと思います。姿勢が悪いことは会社に入ってからのことではないので特に猫背は気を付けようと思います。本当に姿勢を矯正するだけで嘘のように体が軽くなります。すでに治療には4回通っていて先週の金曜日にはランニングも再開しました。体力は落ちてしまっていますが体の動きは休む前よりも格段に良くなっていると感じています。

• 先週1週間は風邪…

股関節の痛みは解消に向かっていたのですが、先週は風邪を引いてしまいどのみち走れませんでした。（ほとんど雨だったのでどのみちですが…）金沢マラソンを今週末に控えもう絶望的な状況ですが、ホテルも電車もすべて手配してしまっているのでこの状況で棄権という選択肢は考えられず…とりあえず気分良く走ってきます。もうこの際42kmを完走するということにこだわらず金沢旅行のつもりで行ってきます。笑

明日はようやく晴れの予報で体の状態もいいのでJogを行う予定です。焦らず5'00/kmペースでゆったりと走ろうかなと思います。

股関節痛…

こんばんは。

昨日は5時半には起床したのですが、強烈な倦怠感に襲われ布団から出られず。結局そのままダラダラ過ごしてしまいました。会社でもなんとなく疲れており、疲労が慢性化しているな〜という感じです。

今朝はどんな形でもいいから走ろうと思い、とりあえずいつもの時間に起床。やはり走る気があまり起きなかったのですがここで走らなかったら本当にサボり癖がついてしまうと思い無理やり走り出しました。

• 今日の練習メニュー：Jog12km

今日はとにかくゆっくり気分良く走ろうと思いペースはあまり気にしないようにしていました。もっとペースが遅いかなと思っていましたが4'30/kmとまずまずのペース。この前の日曜日も同じペースで走りましたがその時とは打って変わって楽に走れました。本当に今の自分の調子が自分自身でも分かっていません。

ただ今日走っているときは何もなかったのですが、会社に行ってから股関節に痛みが。フロアの移動やトイレに立った時にちょっと歩くと右の股関節が痛みます。痛むというか何か引っかかっているような痛みを伴う違和感があります。右腰の痛みがいつからでしょうか、結構長引いているのですが腰の痛みがどんどん派生している気がします。最初は腰だけだったのがふともも前の痛みに、そして股関節まで来ました。時間を見つけて一度整骨院に行く必要がありそうです。

今日はいつもより念入りにストレッチを行いましたがあまり改善された気配は無く…

とりあえず明日もゆっくりのJogにしようかと思います。

本日の走行距離: 12.25km

今月の走行距離: 84.98km

目標設定の見直し

こんばんは。

今日は完全休養にしました。ロング走の予定でしたが、昨日のリカバリーJogがあまりにも調子が悪かったので急遽休みを入れることに。最近あまりにも調子が悪いのでタイトルにもありますが一旦目標設定の見直しをしようかなと思います。（仕事みたいですが…）とりあえず昨日の練習から。

• 昨日の練習メニュー：10kmリカバリーJog

4'30/kmくらいのペースだったのですが、終始息が上がっている状態。雨上がりで少し湿度が高いこともありましたがそれにしても息が上がるようなペースではありません。朝、肌寒いかなと思いウィンドブレーカーを上に着込んで走ったので服装が間違っていたことも否めないですが、どうも調子が悪いようです。

• 一旦中距離へ転向？

朝の練習後はギター教室へ。そこの先生というのがギターの先生なのですが元陸上ランナー。最近はギターの話よりも陸上の話をする方が多いです。笑　そんな先生なので少し今の現状を相談することに。（誰に相談しているんだと言われそうですが　笑）先生が元中距離選手だったこともありますが、まずは1500mからやってみたらどうか、と言われました。マラソンは年を取ってからでも間に合う、だけどスピードは若いうちにしか鍛えられない、ということらしいです。

確かに40歳を越えてフルマラソンを3時間を切って走る人はたくさん知っていますが5000mを15分14分台で走る人ははっきり言って見たことがありません。ここは先生の言うことに従ってしばらく中距離をメインに鍛えようかなと思います。マラソンはエントリーしてしまったので出場しますが、とりあえず出る、ということにしてしばらくはフルマラソンのことは考えないようにしようと思います。

ここ最近はフルマラソンを意識しすぎてとにかく月間走行距離を追い求めるあまり質の高い練習をこなせず、その結果スタミナ・スピード共に落ちてしまったと感じています。正直最近は朝起きて走ることが苦痛になってきており、高い目標設定がメンタル的に負担になっているようです。北海道マラソンでもそうでしたが、そもそもフルマラソンを走りきる地力がまだ自分にはありません。一旦距離から離れて短い距離をきっちり走り込みスピードを鍛えることで地力をつけていくことが必要なのかなと感じました。

ということなので今後の練習の方向性を少し変えようと思います。とりあえず明日は12kmのJogを行おうと思いますが、あまりペースは上げず気持ちよく走ることを意識したいと思います。

夜に走るとペース感覚が狂う

こんばんは。

今朝は雨。午後から雨は上がる予報だったので今日はゆっくり睡眠を取ることに。午前中は用事を済ませて午後からは家の片付け。引越しが終わったとはいえまだまだ家の中は物が散乱しています。ひと段落ついたところで18時頃から走り始めました。

• 今日の練習メニュー：13kmEペースJog

最近は18時になるともう真っ暗ですね。中学時代の陸上部の先生によく言われていたのは真っ暗の中では走ってはいけないということ。なんでもペース感覚が狂うそうです。社会人になって夜あたりが暗くなってから走ることも増えたのですが確かに先生に言われた通りペース感覚が狂います。どちらかというと自分が思っているペースよりも速く走っていることが多いですね。今日の練習も典型です。終始3'50/km近くのペースで走っており一部では3'46/kmの区間も。さすがに後半はバテてしまっています。あまり練習としてはよろしくないですね。まぁ仕事をしながらだとどうしても夜走らなければならないことがありますが（大抵は朝寝坊したことによりますが…）できるだけ明るい時間帯に走りたいところです。

明日は一旦リカバリーJogでゆっくりと走ろうと思います。連休最終日はロング走を入れたいのでそれに向けて疲労を抜きます。

本日の走行距離: 13.29km

今月の走行距離: 62.52km

どうも体の動きが悪いようで

こんばんは。

今朝は寝坊したわけではないのですが、なぜか全く走る気力が湧かず…走らないわけにもいかないので今日は会社から帰宅後に走りました。(走るために定時で即退社しました 笑)昨日今日と寒い日が続いておりどうも風邪とまではいかないまでも少し体調が悪いようです。走る気力が湧かなかったのも単に体調が悪かったからのようです。

• 今日の練習メニュー：13kmEペースJog

今日は終始ペースが安定していました。あまりペースの上下がなくほぼフラットに4'00/kmのペースで走れました。朝の体調不良はなんだったんだろう、というくらい調子が良いわけではないのですが走れました。ただ、最近気になるのは体の動きの悪さ。おそらく練習後や風呂上がりのストレッチをサボっているせいだと思うのですが関節の可動域がかなり狭くなっているように感じます。走りに余裕がないのも可動域が狭くなっているために無理やり足を動かしているからなのかなと思ったりもします。

実際腰の調子も悪いですし、柔軟がなくなっているのは事実でしょう。少しストレッチなどのケアもしっかりと行いながら動きづくりというのも意識して練習に組み入れていこうと思います。

明日は雨の予報ですが、起きてみて降っていなければまたEペースJogを行おうと思います。

本日の走行距離: 13.38km

今月の走行距離: 49.22km

盛大に寝坊...

こんばんは。

今朝は久しぶりに寝坊しました。5時に目覚ましをセットしていたにもかかわらず気づけば6時前。慌てて飛び起きて準備をして走り出しました。よっぽど今日は走るのをやめようかと思いましたが、今月は走りこむ、と決めていたので短いですが10kmだけEペースJogを行いました。

• 今日の練習メニュー：10kmEペースJog

昨日の疲労が残っている感じはあったのですが、見ての通りペースは終始速め。3'50/kmを切る区間もありました。相変わらず走りに余裕はないのですが、なぜかペースは速くなってしまいます。ペースを落とさずに走ろうと意識するあまりどんどんペースが上がっているのだと思います。少なくとも言えることは状態としては悪くないのでしょう。この調子で走り込みを続ければシーズン初めにベストを出した頃に調子を戻せるのかなと感じた今日の練習でした。

明日もEペースJogです。週末にかけて雨の予報になっているので走れるうちにしっかり走り込みます。

本日の走行距離: 10.26km

今月の走行距離: 35.84km

金沢マラソン出場へ

こんばんは。

帰宅後、リビングのテーブルの上に金沢マラソンの参加案内が届いているのを見て、そういえば今月末に出るんだったな〜とようやく実感が湧いてきました。10月末までまだまだ先だと思っていましたが、気づけばもうその10月。いよいよ今月末です。年初に立てた目標では金沢マラソンでサブ3を達成するつもりでしたが、正直あまり練習が積めていないのが現状です。それでも今度のレースは北海道マラソンと違いタイムを狙っていきたいと思います。35km以降のスタミナという課題は克服できていませんが、とりあえず今できることを精一杯やります。

• 今日の練習メニュー：13kmEペースJog

今朝はものすごく湿度が高く気温の割には走りにくい気候でした。それでも暑さがないので7・8月に比べれば走りやすかったです。今月は基礎を鍛え直すということでEペースJogを行いました。ようやく4'00/kmのペースで走れるようになりましたが、5000mでベストを出したころに比べれば走りに余裕がないように感じます。湿度99%の影響もあるとは思いますが体力の低下は否めないかと思います。

• 夏に走り過ぎた?

今年の夏は例年より暑く感じた気がします。とにかく走ることが苦痛で仕方がありませんでした。マラソンの練習、ということで走行距離は落としたくなかったので少し無理をして走ったのですがどうもそれが裏目に出たような気がします。結局体を痛めつけるだけでスピード・スタミナ共に落ちてしまった気がします。今年の夏は特に距離走ではなく短い距離のスピード練を行うべきだったのかなと少し後悔しています。

悔やんでも仕方がないので何度も書きますが10月からもう一度基礎から叩き直そうと思います。

明日も13kmEペースJogを行います。

本日の走行距離: 13.33km

今月の走行距離: 25.58km