何もかもめんどくさい病
こんばんは。
今朝もあまりスッキリしない目覚めでした。睡眠不足というわけではないと思うのですが、ここ数日、寝覚めが悪く、一度のアラームで起きれません。今日も結局6時前近くまでベッドの中でダラダラしてしまい、今日はもう走らないでおこうかなと思いましたが、今週は雨ですでに2日走れていないので、無理やり体を起こして走りました。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 12km
今日も走り出すのが遅かったためいつも通り走る時間が取れませんでした。ただ、今日は昨日より少し長めに12km走りました。おかけで出勤前がギリギリになってしまいましたが…気分はあまり乗り気ではないのですが、Jogのペースだけを見れば調子はかなり好調でした。本当であればこのまま勢いに乗りたいところなのですが、なぜか気分が良くありません。
- やる気が起きない…
この1週間、仕事が溜まりに溜まって少しストレスが多くなっています。そのせいか、何もかもめんどくさい病になってしまい、仕事はもちろん走ることまで面倒くさく感じてしまっています。今日は何事に対してもやる気が起きない1日でした。とりあえず明日で平日が終わるので土日はゆっくり休んで、月曜のレースに心身共に万全の状態で臨みたいと思います。
本日の走行距離: 12.24km
今月の走行距離: 137.41km
久しぶりに寝坊
こんばんは。
今朝はアラームがなっているにもかかわらず、止めては寝て、また鳴って止めて寝てのサイクルを30分ちかく続けてしまい、結局起きたのが6時10分前になってしまいました。昨日、寝る時間が遅かったわけではなかったのですが、なぜか強烈な眠気で全く起きれませんでした。ということで走る時間が確保できず、今日は10kmしか走れませんでした。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 10km
10kmしか走れませんでしたが、ペースはいたって好調。やはり涼しさの影響か、自然とペースが上がります。新しいシューズに替えたおかげで、足裏の痛みもほとんどなく、次のレースに向けて不安要素はないはずなのですが…
- 仕事で雑務に追われるとストレス
ここからは完全に愚痴ですが、ここ数日、雑務に追われ仕事が滞っています。自分的には、メインの業務で忙しい時にはそこまでストレスを感じないのですが、事務的な処理等の雑務で悩殺されると、イライラが溜まります。ストレスが溜まってくると、どうしても何事に対しても考え方がネガティブな方向にいってしまいます。本当は走ることでストレスを発散したいところですが、Jogのようなゆったりとしたペースで走っていると、どうしても色々と考えてしまって、かえってストレスが溜まってしまいます。
- 次のレースでストレス発散
あまり気負いたくないのですが、ここ最近ストレス続きなので、今度のレースはそれを吹き飛ばすような走りをしたいところです。そのためにも、明日以降はできる限り無心でJogをして、週末のレースに向けて万全の状態で整えていこうと思います。
本日の走行距離: 10.01km
今月の走行距離: 125.17km
2日ぶりのJog & NEWシューズ
こんばんは。
今日が2日ぶりの練習となってしまいました。結局日曜日は体調が優れず、雨も降っていたので練習を断念。昨日も体調は回復せず、雨も本降りだったので、完全休養が2日連続してしまいました。が、おかげで足の疲労は綺麗に抜けており、今朝のJogは比較的調子が良かった方かなと思います。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 13km
今朝は涼しいというより、寒いくらいでした。さすがに走り出すと汗はかきますが、8月に比べれば全然ましです。2日ぶりということも手伝ってか今日は意識しなくてもペースが自然と上がっていきました。本当に久しぶりに4'15/kmペースを息を乱さず走ることができました。気温の影響というのは大きいですね。
- 1年ぶりのNEW シューズ
今朝から新しいシューズに履き替えました。（といっても前と同じモデルですが）前のシューズが総走行距離が2,500km近くになっており、さすがにかかとのクッションやグリップ力が低下してきたことに加え、アッパーがが破れてきたのでいい加減に履き替えないと足に良くないな、と思いこのタイミングでシューズを新調しました。当たり前ですが、新しいシューズはクッションやホールド力、グリップ力がしっかりしていますね。いかにボロボロのシューズで走ってきたかがよく分かりました。そして新しいシューズで走ったおかげが、ここ最近気になっていた足裏の痛みがほとんどありませんでした。同じものを長く大事に使うことも大切ですが、限度というのもありますね。笑 ちゃんとしたシューズを履くことも故障防止には大切なことです。(今更ですが…)
- 今度の連休も5000m
さて、次の連休も5000mのレースを走ります。この土日にポイント練を詰めなかったのは不安材料ですが、先日15分台を出したこともありますし、あまり気負わず、マラソンに向けてのスピード練習の一環として走ろうと思います。この前もそのつもりで走ったらしれっと15分台が出たので、今度もそれなりのタイムが出るでしょう。ということなので、明日以降もEペースJogでつないでレースに備えます。ここしばらくEペースJogが続いていますが、焦ったところで仕方がないので、やるべき練習をきっちりとこなしていくことを大切にしようと思います。
本日の走行距離: 13.24km
今月の走行距離: 115.16km
雨の中、Long Jog
こんばんは。
昨夜は一部ですごい雨が降ったようですね。私の自宅近辺も雨がすごかったようですが、爆睡して全く気付きませんでした。今朝は、昨日と同じように雨は降っていましたが、小雨程度だったので、練習を敢行しました。が、途中で本降りの雨に逢い、さらに、ここ数日は朝の気温が低いこともあり、体が冷えてしまったせいか、夜になって少し体調が悪いです。風邪を引かなければいいのですが…
- 今日の練習メニュー： Long Jog 17km
本来であれば、今日はボランティアコーチに行く予定ですが、昨夜の雨で市内に大雨警報が出ていたようで、今日の練習は中止。走る時間が取れたのでLong Jogを行いました。といっても、昼前から別の用事があったため、20kmを走る時間は取れず、中途半端に17kmという距離になってしまいました。火曜日に20kmをEペースで走っているので今日も同じようなペースで走ったら意味がないなぁと思ったため、ビルドアップ気味に走って少しだけ練習の強度を上げることにしました。いつもの河川敷のコースを3周、1周(約4km)ごとに10秒づつビルドアップしました。といってもMaxのペースが4'09/kmとEペースの範囲内。結局今日は中途半端な練習でした。笑
- 午後は友人とBBQ
昼からの別件というのは、友人とのBBQ。屋根があるところだったので、雨天決行とのことでしたが、結局雨は降らず。飲んで食べて楽しんだわけですが、どうも夕方になって体調が優れませんでした。お酒もほとんど飲んでいないはずなのに、やたらと頭が痛く、家に帰る頃には少し寒気も感じていました。今朝雨の中走ったのが、少し体にきているようです。風邪、というほどではないですが明らかに体調は良くないので、明日はポイント練の予定でしたが、起床後の体調を見て判断し、明日もまた雨の予報なので、少なくとも雨が降っていれば練習は控えようと思います。
本日の走行距離: 17.02km
今月の走行距離: 101.92km
今朝の朝ランは集中力を欠いていました
こんばんは。
朝起きると小雨。走り出す頃には雨は上がっていました。ということで、いつも通りの朝ラン。ここ数日は涼しい朝が続いています。加えて今日は途中から弱い雨も降り出し、寒い時期であればテンションが下がるところですが、今の季節だとむしろ恵みの雨でさらに走りやすかったです。ようやく暑さから解放され始めました。このまま秋に向かって欲しいところです。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 13km
今日もEペースJogでゆるゆる走りました。が、今日はなぜか集中力を欠いていました。終始、何かしら考え事をしながら走ってしまいました。仕事のこと、次のレースのこと、はたまた秋のフルマラソンのレースプランなど、どうでもいいこと（仕事はどうでもよくないですが 笑）ばかり頭の中を駆け巡っていました。そのせいか、昨日と比べて調子が悪かったわけではないのですが、ペースは遅めでした。まぁ変にペースが上がらずリカバリーができた、と思うようにします。笑
- 整骨院でマッサージ
そして今日は会社帰りに整骨院にいってメンテナンスをしてもらいました。どうしても足底筋の痛みが気になっていたので、それを伝えたところ、ふくらはぎに強い張りがあるため、連動してアキレス腱から足裏にかけて痛みが出ているとのこと。そりゃ5000mを本気で走れば、ふくらはぎを酷使しますし、張りが出るわけです。レースの後は、スーパー銭湯に行って、温冷交代浴もしてしっかりと疲労回復に努めたつもりだったのですが、自分が思っている以上に体への負担は大きかったようです。故障につながる痛みではなかったので良かったですが、やはりレースの後だけでなく、日頃のケアをしっかり行っておかないといけないですね。
- 明日こそ本降りの雨
今朝は予報に反して小ぶりの雨でしたが、明日は本格的に雨の予報。降り方次第ですが、あまりに強い雨であればおとなしく家で補強をしようと思います。明日、起きてから走るかどうか判断します。
本日の走行距離: 13.20km
今月の走行距離: 84.90km
気になる北海道地震…
こんばんは。
まず、今朝起きてすぐスマホのニュースで今回の北海道地震を知りました。朝の時点ではあまり情報が入っていなかったので、詳しい被害状況等が分からなかったのですが、夕方帰宅後、夜のニュースを見ると被害の大きさが明らかになってきました。まずは、北海道の一早い復興を祈るばかりですが、今回の地震、遠く大阪に住んでいる私も人ごとではありません。実はちょうど1ヶ月後に札幌マラソンを控えており、思いっきり今回の震源地へ行かなければなりません。無事開催されるのかも気になるところですが、今後の余震等、色々と不安が拭いきれないところではあります。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 13km
今朝もリカバリーのEペースJog。昨日のマッサージのおかげで足裏の痛みは気持ちマシになっているかな、という感じでした。さすがに先日のレースの疲労も抜けており、今日はあまりペースを上げるつもりはなかったのですが、自然とペースが上がっていき、ほとんど4'30/kmを切って走りました。朝夕だけですが、暑さもかなり和らいできたこともあり、気持ちよく朝のJogを終えることができました。ようやく走りやすい季節の到来です。
- 明日は雨
明日は朝から雨の予報ですが、とりあえず走ろうと思っています。冬であれば雨の中走り出すのは躊躇しますが、この季節であれば雨はむしろありがたいところです。この9月はマラソンに向けきっちりと走り込みたいので雨だからといって走らないことは避けたいところです。
来週末にはまた5000mを控えており、そのレースが終われば本格的に長い距離の走り込みを行おうと思っています。まずは次の5000mでもう一度15分台で走って、スピードを盤石なものにしてスタミナ強化へと移行していきたいところです。
本日の走行距離: 13.24km
今月の走行距離: 71.69km
台風一過の快晴
こんばんは。
昨日の台風は近年稀に見る猛烈な台風でした。自宅は14時ごろから停電しており、テレビ等でニュースが見れなかったため情報が全く入ってこなかったため、一夜明け、朝のニュース番組を見て改めて被害の大きさを知りました。今朝はまさに台風一過の快晴でした。ただ、気温は少し高めかつ湿度が高かったので、少し夏に逆戻りです。本格的な秋の訪れが待ち遠しいです。
- 今日の練習メニュー：EペースJog 10km
昨日の台風の影響でJRが完全に機能停止のため、やむなく阪急を使って出勤しなければいけないため、いつもより30分ほど早く家を出ました。そのため、朝走る時間が確保できなかったため今朝は10kmのみ。昨日、20km走っているのでちょうどいいつなぎのJogになりました。
- 足は動くがやはり足底筋が痛い…
やはり走り初めの足底筋の痛みがとれません。筋肉痛のような痛みなので前日にひたすらマッサージをしているのですが、翌日になっても解消されていません。今日は最終手段としてテニスボールでマッサージをしました。指圧するよりほぐれている感じがあるので明日は痛みが引いていることを望みます。それ以外は全く問題ないので早く不安を取り除いてしまいたいところです。とりあえず明日もEペースJog。今週末は雨の予報でポイント練ができるかあやしいところですが、今無理をしても仕方がないので、とにかくリカバリーにつとめます。
本日の走行距離: 10.12km
今月の走行距離: 58.45km
