こんばんは。 昨日は結局朝は雪が残ったまま、夕方になっても残っていたので前日の30km走の疲労も考えオフにしました。今日はいつも通り12kmのEペースjog。ここ最近の練習ではしっかりとペースを守って走ることができています。4'00/kmを超えないように走り…