こんにちは。 今日は久しぶりの30km走。といってもJogのペースですが、6月以来の30km走なので、Aveが4'37/kmにも関わらず、走り終わった後は膝に手をついてしまうほどへばってしまいました。カラッと晴れていて気温も低く走りやすかったのですが、日差しがキ…