【30km走】Ave 4'37/km 久しぶりのロング走でバテバテ

こんにちは。

今日は久しぶりの30km走。といってもJogのペースですが、6月以来の30km走なので、Aveが4'37/kmにも関わらず、走り終わった後は膝に手をついてしまうほどへばってしまいました。カラッと晴れていて気温も低く走りやすかったのですが、日差しがキツかった分、結構汗をかきました。練習後の体重は60kg切り…少し脱水症状を起こしていたようです。昨日のインターバル明けとはいえ、やはりロング走をしていなかった分、脚が出来上がっていません。今年はマラソンを走る予定はないため、脚を作ったところでそれを活かす場がありませんが、来年以降に向け、今年の秋から冬にかけてはしっかり走り込んで土台を作っておこうと思います。来週から徐々にロングの練習を増やしていく予定です。