【EペースJog】10km Ave 4’11/km まずまずの調子

こんにちは。

箱根駅伝も終わり、正月休みもいよいよ終わりが近づいてきました。毎年のことですが、1月4日ってめちゃくちゃブルーな気持ちになるんですよね。笑箱根駅伝は終わるし、もうすぐ仕事も始まるしで、何もいいことがありません。笑そんなことを言っている暇もなく、来週は大阪実業団駅伝を走るので、御託を並べてる暇に走ることにします。

今日の練習メニュー：EペースJog 10km

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昨日のJogを予定ではもっとペースを落として走ってリカバリーにするつもりでしたが、結局、平均4'30/kmのペースになってしまい、中途半端なつなぎの練習になってしまいました。ですが、今朝起きてもあまり疲労を感じていなかったので、今日のJogは怪我する前のEペースくらいで走りました。4'10/km前後で走ろうと思っていたのですが、ペースのコントロールができず、ほとんどのラップが4'00/kmを切るペース。それでも正月に同じようなペースで走った時に比べれば、かなり余裕を持って走れ、実際平均心拍数も159bpmと怪我前の水準近くまで戻ってきました。ペース感覚が鈍っているのは問題ですが、体力が戻りつつあるのは安心材料です。さすがに左足の駕足炎の部分に張りを感じたので、明日はまた緩めのJogにしようと思います。