走るギタリスト

明日は、きっと、出来る。目指せ、最速の、ギタリスト。

気分転換に山道Jog

こんばんは。

 

今朝は若干睡眠不足を感じながらもいつも通りの時間に起床。今日もEペースJogで行こうと思ったのですが、走り出してから、たまには違った練習もしたいな、と。同じ練習ばかりではブログで書くこともなくなるなぁと思い、急遽山道Jogに変更しました。

 

  • 今日の練習メニュー:EペースJog 12km

f:id:Till_Azeki:20190214071010p:imagef:id:Till_Azeki:20190214071006p:image

 

山道といっても2kmほどのアップダウンがある舗装されたコースです。いつもの河川敷のコースから少し離れたところにあるので、途中でコース変更。以前にも何回か走ったことがあるコースなのですが、今日走ると思った以上に登りがキツく、結構息が上がりました。週末にポイント練ができない分、ここで心拍数を上げる練習ができて良かったです。脚の筋力アップにもいいかなと思ったので、今後は定期的にこのコースを走ろうと思います。

 

明日でようやく平日が終わります。明日さえ乗り切れば仕事も落ち着き、心穏やかにまた練習ができる日々がやってきます。笑  あと1日耐えて週末の旅行を存分に楽しめたら、と思っています。

 

 

本日の走行距離: 12.08km

今月の走行距離: 157.12km

仕事のモヤモヤ…

こんばんは。

 

今朝も目覚めだけはスッキリしていました。スッキリ、というと若干語弊かあるのですが、アラームが鳴る5時に二度寝せず、起きれました。眠りが深いのか浅いのかよく分からないですが… とりあえず起きれたので、昨日に引き続きEペースJog。気分はモヤモヤしたままですが、体の動きは良いので4'20/km以内できっちり走れました。

 

  • 今日の練習メニュー:EペースJog 13km

f:id:Till_Azeki:20190213182810p:imagef:id:Till_Azeki:20190213182814p:image

 

走りはいい感じなのですが、とにかく仕事のことばかり考えてしまって練習に集中できていませんでした。モヤモヤしたりイライラしたり。情緒不安定になっていますね。笑 まぁこれも今週を乗り切れば吹っ切れることなのであと2日我慢します。ちなみに今週末は友人と淡路島へ旅行の予定。ポイント練ができない分、平日の走り込みが欠かせません。明日も頑張って起きて走ります。あと、試験勉強も頑張ります。笑

 

 

本日の走行距離: 13.28km

今月の走行距離: 145.04km

何もやる気が起きない連休明け

こんばんは。

 

昨日は完全休養で何も予定がなかったので、ひたすら家でグダグダしていました。こういう退廃的な時間を過ごした後の平日はいつにも増して辛いですね。今朝はいつも通り起きれるか不安だったのですが、アラームが鳴る前に目が覚めました。ここ最近は仕事が滞っており、仕事に対してナーバスになっています。そのせいか何となく眠りが浅い気がして、久しぶりに休み明けが辛く感じました。ともあれ練習はいつも通り行いました。

 

  • 今日の練習メニュー:EペースJog 13km

f:id:Till_Azeki:20190212185046p:imagef:id:Till_Azeki:20190212185051p:image

昨日完全休養を入れたので、別大の疲労と先日の駅伝の疲労から回復したな、という感覚でした。ということで今日の練習からJogのペースをいつも通りに戻しました。インフルエンザもあったりで、Eペースで走るのもほぼ1ヶ月ぶりです。(レースには出場していましたが) 足どりも軽く、最後は4'10/kmをスッと切るくらいのペースで終了。久しぶりに1時間13km走りました。ここ最近走り込めていないので、新規一転またコツコツとJogを続けていこうと思います。2週間後に資格試験を控えているので、しばらくは睡眠時間が減りそうです。体調には気を付けて無理しない程度に頑張ります。

 

 

本日の走行距離: 13.27km

今月の走行距離: 131.76km

【結果】大阪府市町村対抗駅伝

こんばんは。

 

f:id:Till_Azeki:20190211210230j:plain

 

更新が開いてしまいましたが、昨日は大阪府市町村駅伝で地元代表として走ってきました。フルマラソン明けでどこまで走れるかな、というところでしたが、まぁまぁ走れた方だったのではないかなと思います。

 

1区 4.1km:13'04

f:id:Till_Azeki:20190211221815p:imagef:id:Till_Azeki:20190211221821p:image

13分を切りたかったのですが、目標にわずかに届きませんでした。今回のレースは中学生の部と一般の部があり、それぞれ同時スタートになります。とにかく中学生が速い。笑 最初の1kmからガンガン飛ばしてきます。突っ込むつもりはなかったのですが、周りに流され最初の1kmが2'57。この時点で余裕がほとんどありませんでした。1月の大阪実業団駅伝のときは2'55だったのでほとんど変わらないペースですが、その時とは余裕度が違いました。少しやばいな、と思いつつ2kmまでが3'06。先頭は相変わらず中学生です。あとで知ったのですが、結局先頭の子が区間賞だったのですが、どうやら先日の都道府県対抗駅伝の代表選手のようで、3000mの自己ベストが8'30くらいだったそうです。そりゃ勝てないわけです。笑 そして3kmまでが3'20。ここで失速しているのはきつい上り坂のせいです。このコースの最大の難所で、一番きつくなってくるところに上り坂がくるので、実はこのコースはあまり好きではありません。笑 そしてこの上り坂を登りきったところで、一般の部の選手に抜かれます。自分のスパートをかけるタイミングが少し遅れてしまったため、最後まで抜くことができず、1秒差でタスキ渡しとなってしまいました。これもあとから知ったのですが、負けた一般の部の選手も2009年のウルトラマラソンの日本代表。今回は強者ぞろいの前に敗れ去りました…こういう選手にも勝てるようにならないとダメですね。ですが、今回は別大一週間後、という言い訳をさせてください。笑

 

今日は完全休養にしたので、明日からまた練習再開です。ようやく別大の疲労も抜けてきたので、明日からいつも通りのEペースJog1時間を中心とした練習に戻そうと思います。

 

ようやく回復の兆し

こんばんは。

 

今朝は昨日よりもさらに暖かい朝でした。外に出ても突き刺すような寒さを感じません。3連休はまた寒くなるそうですが、これくらいの気温が続いて欲しいですね。暖かいと体が動きやすいです。そのおかげもあってか、今朝のJogは少しペースが回復しました。

 

f:id:Till_Azeki:20190207182937p:imagef:id:Till_Azeki:20190207182943p:image

今日もリカバリーJog。ですが、昨日までと違い少しだけペースを上げることができました。意識して上げたわけではないですが、軽く走っても4'40/km前後、最終的には4'30/km近くまで上げることができました。まだ筋肉痛は残っていますが、昨日までに比べればかなりマシになってきました。あと2日リカバリーを続ければ、日曜日の駅伝はなんとか走れそうな状態です。ちなみに日曜日は4.1kmを走ります。ここ最近はレースには出場していますが、ポイント練を全くこなせていません。今度の駅伝は4kmのレペティションのつもりで、久しぶりのスピード練習として走ろうと思います。明日もリカバリーJogのつもりですが、今日くらいにはペースを上げて、最終4'30/km前後まで上げるように走ろうと思います。

 

 

本日の走行距離: 10.11km

今月の走行距離: 95.98km

Jogのペースは戻らず…

こんばんは。

 

今朝は少し雨がパラついていましたが、比較的暖かい朝でした。寒くない分、体が動きやすいと感じましたが、やはりまだまだマラソンのダメージが残っています。当面はリカバリーJogが続きそうです。

 

f:id:Till_Azeki:20190206070030p:plain

f:id:Till_Azeki:20190206070053p:plain

昨日よりは体が軽い感じがしましたが、まだまだJogのペースは回復しません。5'00/km前後でゆるゆる10km走りました。無理にペースを上げたところで体の回復が遅れるだけなので、今はひたすらリカバリーに専念するのみです。一方で、練習後に体重を測るとなぜか増加気味。昨日は爆食した記憶がないのですが、やはり練習の負荷が低いためでしょうか。ただ、今は体重は気にせず、しっかり食べて体の回復に努めます。明日もおそらく5'00/kmペースのリカバリーJogになりそうです。

 

 

本日の走行距離: 10.09km

今月の走行距離: 85.87km

来年の別大に向け始動 笑

こんばんは。

 

気が早いですが、来年の別大に向け今日から練習再開です。笑 といっても予想通り強烈な筋肉痛が残っており、リカバリーJogからのスタート。また、この週末はしっかり睡眠時間を確保できましたが、再び5時起きの生活がスタートです。眠たいのを我慢して来年の別大での快走を祈って朝練を頑張ります。

 

f:id:Till_Azeki:20190205201804j:image
f:id:Till_Azeki:20190205201813j:image

 

昨日は完全休養にしていますが、それでも今朝は筋肉痛が残っていました。まだまだ体がフルマラソンに対応していない証拠ですね。今朝は終始5‘00/kmを切ることなく終わりました。後半になるにつれて体が軽くなるのを感じましたが、ペースは上がらず。ここで無理したところで意味がないと思っているので焦らずリカバリーJogを続けます。今週末の駅伝に回復が間に合えばそれでOKです。ということなので明日もゆるゆるリカバリーJogにします。

 

本日の走行距離: 10.14km

今月の走行距離: 75.79km