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走るギタリスト

明日は、きっと、出来る。目指せ、最速のギタリスト。

ふくらはぎの痛みが取れず、足取りも重く…

こんばんは。

 

昨日のポイント練の疲労は残っていましたが、予定通り12kmのEペースJogを実施。5月も23日になって、未だに月間の走行距離が130km台ということもあり、頑張って走りました。ここ一週間くらい右足のふくらはぎの筋肉痛のような痛みがとれず、足取りは重いまま。何とか4'00/kmで走れましたが、今日も走りに余裕はありませんでした。

 

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暑さの影響は感じませんでした。今朝はまぁまぁ走りやすかったです。問題は足の疲労ですね。ストレッチは入れているつもりなのですが、しっかりと疲労が取れていないようです。

 

とりあえず、明日は10kmつなぎのJogにします。BCTを入れてもいいかなと思ったのですが、最初に書いた通り月間走行距離がかなり不足しているので、少しでも距離を稼ぎたいと思います。距離を稼ぐためだけに走るのはよくないとは思っているのですが、さすがに月間走行距離が200kmを下回るのは、不安にもつながりそうですし、心理的な意味からも今月の残りはできるだけ走るようにして距離を稼いでいこうと思います。

 

 

本日の走行距離: 12.25km

今月の走行距離: 149.99km

スピードも徐々に復活

こんばんは。

 

昨日は、完全休養にしました。疲れを取ると言っておきながら、午前中はギター教室へ、そのまま午後からINTEX大阪まで住宅リフォームフェアを見に行ってと、一日中外出していたため、あまり疲れは取れませんでした。

 

今朝はなんとか起床して、予定通り200mのレペティション。走り始めがものすごく足が重かったので、今日ポイント練を入れたのは失敗だったかなと思いました。が、いざレペティションを開始すると意外と速く走れました。

 

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以前の同じ練習と比べると少しタイムは落ちていますが、以前と異なり10本とも32"きっかりで走れているので、スピードも徐々に戻ってきているのでしょう。ただ、余裕はありませんでした。200mを32"で走るのが精一杯でこれ以上速くは走れないな、という感覚でした。また今日の感触からすると400mのインターバルになった時にきっちりこなせる自信がありません。

 

大阪実業団まで1ヶ月を切りました。焦ったところでしょうがないので、とにかく計画通りに練習を進めます。今週は200mレペティションを中心にスピード感覚を取り戻して、できれば来週からインターバルトレーニングを再開できるくらいには、調子を戻したいところです。

 

明日は12kmEペースJogを予定しています。疲労がどこまで溜まっているか分かりませんが…

 

 

本日の走行距離: 7.95km

今月の走行距離: 137.75km

20kmLSD そろそろ熱中症に注意

こんばんは。

 

今日は、午前中はギターアンサンブルの練習。帰宅後、車の洗車を終えてから、夕方涼しくなるのを見計らって走り始めました。昨日予定していた通り、20kmのLSDLSDと呼ぶには少しペースも速いし、時間も短い気はしますが、とりあえず体力を戻すために一度長い距離を走っておきたいと思い実行。

 

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案の定、体力は落ちていました。12kmEペースJogはまぁまぁこなせるようには戻ってきましたが、長い距離の耐性が落ちている気がします。15km過ぎから息が上がり始めて最後はもがきながら走っていました。今日は少し気温が高かったのも影響しているかとは思います。実際、帰ってからは少し脱水気味で水をがぶ飲みしました。体重を測ると2kg近く落ちていたのでかなりの水分が飛んでいったと思います。そろそろ長い距離を走るときは熱中症に気をつけなければならない季節になってきました。

 

今日は思ったよりも足を使ったので明日は完全休養です。まぁ予定通りではありますが、今日の20kmLSDがここまできついとは思っていなかったので、明日でしっかり疲労を取ってから、来週からのスピード練習に備えたいです。

 

 

本日の走行距離: 20.01km

今月の走行距離: 129.80km

昨日はEペースJog、今日はBCT

こんばんは。

 

昨日はなぜかPCとGarminの同期が上手くいかずデータが保存できなかったことと、夜遅くまでPC作業をしていたので、ブログの更新をサボっていました。

 

昨日は12kmEペースJog。週初めよりも楽に走ることができました。4'00/kmを超えることなく終始安定したペースで走れました。

 

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ようやく次の段階に進めそうです。そして今朝はBCTを行いました。起床後、ふくらはぎの疲労がかなり溜まってきており、よくよく考えてみれば駅伝から昨日まで休みなしで走り続けてきたので、疲労が溜まって当然でした。というわけで今日はBCTを行いました。完全休養は日曜日に入れる予定なので、せめて補強だけは行っておこうと思い、やってみたものの、最後に BCTを入れたのがいつだったかを忘れるくらい補強を行っていなかったので、かなりキツかったです。笑 BCTも計画的に練習メニューに取り入れていかなければいけないですね。

 

とりあえず、明日は今週の締めとして、20kmほどLSDを行います。日曜日に完全休養を入れた後、月曜日から200mのレペティションを入れて、スピードトレーニングを復活させていこうと思います。

 

 

昨日の走行距離: 12.22km

今月の走行距離: 109.79km

復調傾向

こんばんは。

 

タイトル通り、ようやく復調の兆しが見えてきました。今日はつなぎのJogでいつもより少し長く、10km走りました。5'00/kmで走ればいいと思っていましたが、体が思ったよりも動くので4'40/km前後くらいで走れました。調子は上がってきているかと思います。

 

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特筆することもないのでかなり短いですが今日はこの辺で。夜にPCの作業をしていたら遅くなってしまい、睡眠時間が確保できなくなりそうなので、速攻で寝ます。

 

明日は12kmEペースJogを予定しています。(起きれるかな)

 

 

本日の走行距離: 10.23km

今月の走行距離: 97.57km

昨日より今日&エンペラーカップ出場へ

こんばんは。

 

今朝は余裕も持って起床。しっかり準備をしてから走り始めました。そのせいもあってか今日は走り始めから体の動きが良かったです。今日も昨日に引き続き12kmEペースJog。今朝は昨日よりもさらに涼しく走りやすい朝でした。

 

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何とか4'00/kmのペースを守って走れました。最後の上り坂で大きく失速してしまいましたが、昨日よりは走れるなという感触でした。まだまだ完全復活とは言えませんが、徐々に体力も戻ってきていると感じます。今週はひたすらEペースJogを繰り返して走行距離を稼ぐと同時に体力を戻します。今週末に20kmほど少し長めのJogを入れて、日曜日は完全休養。来週はEペースJog主体で200mのレペティションを入れてスピード感覚を取り戻して、何とか休む前の状態に持っていければいいなと思っています。

 

ポイントとしている大阪実業団までおよそ1ヶ月となりました。1月から練習を再開しましたが、あっという間に目標の大会に近づいてきました。焦りもありますが、今は計画通りに練習を積むことに専念します。

 

また、大阪実業団の次の週に、会社の同期でチームを組んで、ミズノが主宰するエンペラーカップの大阪予選に出場することになりました。5000mを5人で走りその合計タイムを競うもので、優勝チームは7月に開催される全国大会に出場できます。箱根駅伝の予選会のようなものですね。2週連続のレースとなりますが、6月はトラックレースのまとめとして気合いを入れてがんばりたいと思います

 

明日は10kmのつなぎのJogにします。いつもより少し長めに走って少しでも体重を落として、体力をつけられるようにします。

 

 

本日の走行距離: 12.25km

今月の走行距離: 87.34km

体力の低下は著しく…

こんばんは。

 

今朝は寝坊しかけましたが、慌てて飛び起きて準備をしてなんとか出走しました。昨日と違い今朝は涼しく走りやすい気候でした。昨日から言っている通り、今週はEペースJog主体でとにかく体力を戻すことに専念することにします。

 

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というわけで4'00/kmペースで走り出したわけですが、ごまかしはききませんでした。前半は思っていたよりかは軽く走れたので、先日のレースを経て少し体力が戻ったのかなと思ったのですが、後半6km過ぎくらいから一気に疲れが襲ってきました。9km地点では久しぶりに4'00/kmを超えました。そのあとも息も絶え絶えでなんとか自宅まで戻ってくるという有様。現実は厳しいものでした。練習後、体重を測ると昨日より微増。体も重くなる一方です。4'00/kmペースでここまで余裕が無かったのは練習を再開してすぐの1月以来でしょうか。今日は会社に行っても疲労困憊でした。笑

 

明日も頑張って4'00/kmで12km走ります。この1週間で少しでも体力を取り戻したいところです。

 

 

本日の走行距離: 12.27km

今月の走行距離: 75.09km