走るギタリスト

明日は、きっと、出来る。目指せ、最速の、ギタリスト。

【EペースJog】13km Avg 4'35/km 1週間ぶりの練習

こんにちは。

昨日から2022年シーズンスタートですが、この1週間は練習をサボっており、今日が新シーズン始動の日。先週は仕事が炎上してしまい、連日の残業でとても練習する気になれず、またしても1週間のサボり。結局3月は故障もあったりして100km走ってないくらいだったと思います...このままだと去年の二の舞なので、新シーズンスタート、という新たな区切りで立て直していこうと思います。

今日の練習メニュー:EペースJog 13km

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立て直したいところだったのですが、今日の練習後にまたしても左足首の痛みが再発。少し前ですが、整形外科で診てもらったところ、どうもプロネーションが原因なのでは?と診断され、その後は特に痛みは収まっていたのですが、久しぶりに走って痛めていたことを忘れて調子に乗ってスピードを上げて走ると、後半になって痛みがぶり返してきました。で、よくよく分析してみると確かに左足を接地した時にオーバープロネーションになっていて、それが痛みの原因になっていることがハッキリわかりました。(注意して接地すると痛くない)根本的に走り方が悪くなってしまっているので、本当に基本のキからやり直さないといけなさそうです...とりあえず明日も走る予定ですが、Jogシューズでゆっくり接地を注意しながら走るつもり。加えて補強もしっかり入れて、体を作り直していくようにします...

 

 

本日の走行距離: 13.11km

今月の走行距離: 13.11km

【EペースJog】12km Avg 4'43/km うまくスピードに乗れない...

こんにちは。

今日は仕事終わりに練習。ここ最近仕事がうまく行っておらず、何となく気分が乗らなかったのですが、昨年のサボり倒した日々を思い出し、とりあえず走ることに。そんな精神状態で走るからなのか、やはり二週間のブランクが影響しているのか、どちらもだと思いますが、あまりうまくスピードに乗って走れませんでした...頑張っている割には1kmのラップが上がっていない感じ。走り終わった後は「今日は頑張って走ったな」という感覚だったのですが、平均ラップを見ると4'43/kmと4'40/kmを普通に超えています。感覚的には4'20/km台で走っている感覚だったのですが...こういう時はやはり調子が悪いんでしょうね...がむしゃらに頑張ったところなのでコツコツ練習を積んでいきます...

 

今日の練習メニュー:EペースJog 12km

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本日の走行距離: 12.72km

今月の走行距離: 73.32km

【リカバリーJog】6km Avg 5'10/km 無理せずゆっくり短く

こんにちは。

今朝は久しぶりに5時起き。朝走ってから出社と言ったものの結局寝坊を言い訳にサボらないか不安だったのですが、何とか6時前から走り出すことができました。昨日、夕方に走ってからそこまで時間が経っていないことに加え、先週から少しづつ練習を再開している割にはここ数日の練習負荷が高かったように思うので、今日は軽めにリカバリーJog。走り出してしまえばそのまま1時間走れそうなくらい疲労とかは残っていなかったのですが、ここは無理せず8分目(もっと言えば5分目)くらいの練習量に留めておきました。

 

今日の練習メニュー:リカバリーJog 6km

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どうやら今週末の土曜日がまた雨の予報になっているので、土曜日にレストを入れることになりそう。明日明後日とEペースJogを1時間ずついれて土曜日は休みにしようかなと思います。

 

 

本日の走行距離: 6.01km

今月の走行距離: 60.61km

【EペースJog】13km Avg 4'42/km 仕事終わりにサクッと

こんにちは。

三連休明けは実家でスタート。テレワークなので朝に時間の余裕があるため、朝のうちに走りたかったところですが、今朝は雨。午後から晴れの予報だったので、仕事終わりに走ることに。予報通り夕方から雨が上がったので仕事を切り上げてサクッと1時間走ってきました。

 

今日の練習メニュー:EペースJog 13km

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昨日は4'00/km切りまでペースを上げたのでそれなりに疲労は残っていましたが、全く走れないほどではなく、また、左足の違和感もなかったため、4'30/km前後のペースをターゲットにして走りました。決して調子が悪いわけではなかったと思うのですが、走っている力感の割にはスピードが出ていない感じ。最終的に4'20/km近くまでペースを上げることはできましたが、もう少しスムーズにペースアップできたら良かったなぁと思います。まぁ昨日の疲労もありますし、そもそも2週間以上ブランクがある中での練習なのでむしろ走れている方なのかもしれません。

明日は出社してそのまま単身のマンションに帰宅予定。夜が雨予報なので朝のうちに走ります。今日の練習からあまり時間が空いていないことになるので30分ほどで軽めの練習にしようと思います。

 

 

本日の走行距離: 13.11km

今月の走行距離: 54.60km

【EペースJog】11km Avg 4'21/km 中学生と一緒に練習

こんにちは。

今日は中学生と練習。仕事兼プライベートみたいな形で地元の中学校を訪問。そのまま一緒に練習を行いました。幸い、今日の練習はインターバルとかではなく、ロング走の練習だったので、練習再開したばかりの体でも何とかこなせました。笑

 

今日の練習メニュー:EペースJog 11km

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ビルドアップ的な練習だったので、後半のラップはEペースJogと呼ぶには少し速い気もしますが、Avgで4'21/kmだったので、とりあえずEペースJogかなと思います。笑 昨日から本格的に走り始めた割には、4'00/kmを切るペースでも何とか走れたので、最低限の走力は残っていそうです。また、今日の練習後でも左足の違和感はなかったので、このまま練習を継続しても問題なさそうです。

とりあえず、明日からもEペースJogですが、これまでのように1時間に戻そうと思います。来週くらいから徐々にポイント練も再開していって、2022年シーズンを迎えたいな、と思います。

 

 

本日の走行距離: 13.13km

今月の走行距離: 41.49km

【EペースJog】10km Avg 4'42/km いろいろ落ち着いて練習再開

こんにちは。

先週から徐々に練習を再開していましたが、出張であったり天気が悪かったりなどして結局走れたのが2日だけとなっていました...

今日からようやく落ち着いたので、練習再開。先週は30分ほどのJogにとどめていましたが、あれから日常生活でも痛みはなく、患部を指圧しても痛みがないので、今日は10kmほど距離を伸ばして走りました。

 

今日の練習メニュー:EペースJog 10km

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昼前に走り出したこともあり、気温も高く非常に走りやすかったこともあり、意図せずペースが上がっていました。逆に言えば3月は2週間以上練習を空けてしまっていますが、最低限の体力は残っていそうです。走り終わってからも特に違和感等もないので、ようやく故障も落ち着いたかなと思います。

本来であれば4月の記録会からシーズンスタートのつもりでしたが、この練習量だと結果が見えているので、4月のレースは見送り。おそらく5月の企業対抗駅伝が2022年シーズンの初戦となりそうです。(開催されれば、の話ですが...)年明けから本格的に練習を再開して、いい感じに練習が積めてきたところでの故障のブランクは痛いですが、焦らず腐らずで練習を継続していこうと思います。

 

 

本日の走行距離: 10.22km

今月の走行距離: 28.33km

【EペースJog】6km Avg 4'58/km 一日イライラしていたが何とか練習

こんにちは。

今日は仕事でもイライラ。家に帰ってもイライラしていて一日中イライラしていました。正直練習をする気にもなれなかったのですが、こうやって言い訳をしてサボりまくっていたのが去年だったので、サボり癖を何としても避けるためにもとりあえず走るだけ走ってきました。

 

今日の練習メニュー:EペースJog 6km

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昨日走っての今日でしたが、左足の痛みはあまり気にならず。といっても全く気にならない訳ではなく、やはり折り返しであったり直角のコーナーなどを走る時は、意図せずに庇って走ってしまっていました。先週日曜に走った翌日の月曜日は通勤時に歩くときでもヤバい、と思うくらい痛みがあったのですが、今朝はそういうのが全くなかったので、おそらくこのまま練習を継続しても問題なさそうです。

とは言いつつも、明日は朝イチで日帰りで出張なので走る時間を確保できないので休み。5時起きで東京に行かないといけないのでさっさと寝ます。

 

 

本日の走行距離: 6.06km

今月の走行距離: 18.11km