【EペースJog】14km Ave 4’14/km 心拍数は低め 調子は上々

こんにちは。

木曜日から家に籠り出して5日。毎朝の練習で外に出ているとはいえ、それ以外は基本的に自宅。駅前にすら5日間行っていません。こんなことってインフルエンザの時くらいだったと思いますが、まだまだあと3週間くらい続きます。上手に気分転換しながらこの状況を乗り越えていきたいですね。

• 今日の練習メニュー：EペースJog 14km

昨日は完全休養にし、今日はいつものEペースJog。4'00/km前後のペースを刻みましたが、先週と違い、平均心拍数が低め。Garminの心拍数をどこまで信用していいものか分からないですが、先週よりかは調子が良さそうです。（がんばり度的には先週と変わらないと思いますが）明日は久しぶりに平日のポイント練をしてみようかと思います。ポイント練は土日に行うようにしていましたが、どうしても2日連続は負荷が大きすぎてここ最近は土日のどちらかは、必ずサボってしまっています…ただ、週一のポイント練では少なすぎると思うので、平日のどこかで軽めのポイント練（ポイント練Bみたいな?）を入れてみようと思います。以前は平日も200m×10本とか行っていましたが、ここ最近はすっかりご無沙汰です…今は距離走を中心にメニューを組んでいるので、明日はビルドアップ走をしてみます。普段のJogのペースで入り、ラスト1kmは3'30/km~フリーになるくらいまでペースアップできればいいかなと思います。テレワーク中なので最悪疲れすぎてヘロヘロになってしまっても、通勤する必要がないのでそこは安心です。（まぁビルドアップ走でそこまで追い込めるとは思わないですが…）毎週続けられそうだったら、テレワークが明けても平日の1日は、少し負荷が軽めのポイント練を継続して入れていこうと思います。

本日の走行距離: 14.21km

今月の走行距離: 164.89km