【EペースJog】13km Ave 4'33/km 意外と走れた
こんにちは。
昨日は帰宅が21時過ぎになり、就寝時間も23時前になってしまい、睡眠時間が短くなってしまった分、寝不足気味。加えて30kmのダメージも残っており、走るのを止めようかと思いましたが、こうしてサボり癖がついていくんだな、と思って、無理矢理練習を入れました。
今日の練習メニュー：EペースJog 13km
今朝もゆっくり走るつもりでしたが、意外とスピードが出たのでそのまま流れに任すことにしました。4'20/km前後のペースを維持しつつ、最後にウィンドスプリントも入れて13km走って終了。今日は外出先に直行だったため朝に少し余裕があり、練習後に補強とストレッチをしっかり行うことができました。朝は余裕でしたが、今日は一日中外出で仕事が進まず、18時前に会社に戻って少し残業してから帰ったので、またしても帰宅が21時過ぎに。睡眠不足が続いているので、今日も早く寝ます。
